Mycket ofta har de mest till synes obetydliga sakerna en enorm inverkan på våra liv. Du kan utveckla en uppsättning vanor som gör att du känner dig framgångsrik, vacker, frisk och tar ditt liv till en helt ny nivå.
Drick citronvatten
C-vitamin och antioxidanter finns i överflöd i citrusfrukter. Att dricka ett glas vatten med citron på morgonen på fastande mage, du mättar din kropp med dessa användbara ämnen, räddar din kropp från uttorkning på natten, reglerar aptiten, hjälper magen att utföra matsmältningsaktivitet och bara få en livskraft hela dagen.
Arbeta med din hållning
Har du lagt märke till att din världsbild omedelbart förändras så snart du räcker ryggen? Förutom den utmärkta psykologiska effekten som en vacker, jämn hållning kan ge, är det också en förutsättning för att upprätthålla korrekt blodcirkulation, bli av med muskelsmärta, yrsel och andra obehagliga konsekvenser av "rundryggssyndrom".
Förbättra minnet
Under åren minskar hjärnans förmåga att uppfatta och memorera information avsevärt. Vår uppgift är att försena denna process så mycket som möjligt. Använd speciella simulatorer för att utveckla minne, samt träna ditt minne i vardagliga situationer: lägg märke till och försök komma ihåg smaker, känsliga känslor, dofter som du hör runt omkring dig. Utveckla ett tillstånd av medvetenhet, ett tillstånd där du är medveten om och njuter av det nuvarande ögonblicket, "nu" -ögonblicket.
Ställ in sömnen
Lägg datorer och telefoner åt sidan 40-60 minuter före sänggåendet. "Blå skärmar" har en mycket negativ inverkan på kroppens tillstånd, och det är svårt för honom att anpassa sig till ett lugnt, sömnigt tillstånd. Bättre att läsa en lugn bok innan sängen. Läsning hjälper till att lugna vår hjärnaktivitet, och det är mycket lättare för oss att somna senare. Och var noga med att ventilera sovrummet 15-20 minuter före sängen.
Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn är den moderna människans värsta fiende. Spara aldrig på sömnen. Försök somna kl 22.00-23.00 och vakna kl 5.00-6.00. Sov i minst 7 timmar. Redan en vecka efter att du har blivit av med kronisk sömnbrist kommer du att märka positiva förändringar i kvaliteten på ditt tänkande, i din produktivitet och prestanda.
