Förmågan att hantera dina känslor är en av de viktigaste kommunikationsförmågan som en person behöver för att kommunicera i en social miljö. Detta är ett tveeggat svärd - du måste kunna inte bara stänga av de känslor som du vill dölja, utan också kunna "koppla ihop" dem som du vill demonstrera. Genom att lära dig att inte visa de känslor som inte ska vara synliga för nyfikna ögon, lär du dig också hur du hanterar några av dina känslor.
Instruktioner
Steg 1
Denna färdighet är särskilt användbar på arbetsplatsen, eftersom det finns känslor som ilska och rädsla som direkt stör normalt arbete och minskar en persons mentala och fysiska förmågor till noll. Dessa två känslor kan i hög grad störa dig i det vanliga vardagen. De problem som orsakas av rädsla eller ilska har en lösning som bara kan nås genom att ansluta ditt intellekt, dvs. på ett kallt huvud.
Steg 2
Träna dig själv att känna dig lugn och självsäker, särskilt när du känner dig rädd eller arg. Lugn bör bli en mental vana som släcker känslor så snart de uppstår. För att träna lugn, ständigt övervaka och kontrollera dig själv, kommer dina känslor och med ett försök att stänga av dem som kan orsaka din sammanbrott. Detta metodiska tillvägagångssätt gör att kroppen kan stänga av dem på vägen.
Steg 3
Du kan påverka dina känslor med hjälp av kroppsposition, ansiktsuttryck och gester. En obekväm kroppsställning organiserar inte bara människokroppen utan också hans tankar. När du är i en obekväm position känner du obehag och hela kroppen uttrycker det: din andning är ojämn, din mun kan vara något öppen, dina rörelser är noga och oregelbundna. Känner att oönskade känslor närmar sig, sitt bekvämt, lägg händerna på stolens armstöd, vik din torso på ryggen, sprid dina ben. Andningen ska vara djup och jämn. Känn att du har kontroll över dina känslor.
Steg 4
Kontrollera dina tankar, försök att ersätta de panikiga med rationella som föreslår en väg ut ur situationen. Eller de som hjälper till att prioritera och bestämma graden av obetydlighet för vad som händer i global skala. Gör det lättare för din hjärna att skapa sådana tankeformer genom att föreställa dig att du är ensam vid stranden och sitter, andas djupt in i frisk luft och lyssnar på ljudet av surfen.
