Ilska är en naturlig reaktion hos en person på en orättvis eller hånfull inställning till honom från andra. Men allt oftare finns det människor som är arg och till och med visar aggression över små saker. Om du märker en sådan känslomässig instabilitet bakom dig själv, skynda dig att använda råd från psykologer. Hur hanterar man ilska och irritabilitet?
- Traditionellt är det värt att vända sig till detta tillstånds ursprung. Det kan vara missnöje med ditt jobb, hem eller privatliv. Om det finns irriterande, bör det elimineras eller korrigeras. Naturligtvis kan du inte bestämma allt med ett fingertryck. Men du kan sätta ett tydligt mål och börja gå mot det.
- Det andra steget är att planera din dag tydligt. Faktum är att oförutsägbara och obehagliga omständigheter, möten, en tung belastning på jobbet eller studien oftast är ur balans. En tydlig, uppmätt behandling med fasta regelbundna måltider och god sömn hjälper till att lindra onödig stress och öka ditt motstånd mot stress. När det gäller personliga relationer kan justeringar göras här. Naturligtvis är det absurt att träffa ett schema. Men du kan ta små "pauser" eller späda ut din personliga rutin med aktiv rekreation, offentlig underhållning.
- Om miljön fortfarande inte tillåter dig att hitta inre balans, bör du leta efter ett sätt att släppa känslor "på sidan". Anmäl dig till exempel i en kampsportskola, dansskola eller ett gym. Eller tvärtom, hitta en lugn oas. Yogakurser och poolen är perfekta för detta. En enkel cool dusch kommer också att göra. Vatten tenderar att lindra muskelspänningar och lugna.
- Aromaterapi, massage eller andningsövningar kan användas som ytterligare åtgärder för att bekämpa impulsivitet och ilska. Sammantaget slappar dessa procedurer av, ordnar dina tankar och inspirerar. Feng Shui-praxis rekommenderar att du rengör ditt hem och din arbetsplats för värdelösa saker varje år. En stapling enligt samma teori är ett hinder för att gå framåt, onödig ballast.
- Ett vanligt misstag som aggressiva människor gör är att skylla på andra för deras misslyckanden och att förneka sitt eget misslyckande. Glöm inte elementär logik och adekvat bedömning. Om du själv eller dina nära och kära har märkt att du nyligen är nervös och konfliktfull, bör du inte förklara krig mot hela världen. Ta timeout. Tänk kanske på att du behöver ändra något om dig själv och ditt liv. Och du bör inte tillgripa alkohol och röka. Dessa stimulanser överdriver bara din psykologiska stress och fördjupar dina problem.
