Under påverkan av känslor kan en person begå en handling, som han senare ofta beklagar mycket. Men ordet är inte en sparv. För att lära dig att hantera negativa känslor, hålla tillbaka ilska och irritation, avvänja dig från oförskämdhet, måste du göra något seriöst arbete med dig själv.
Instruktioner
Steg 1
Ju mer du tillåter din irritation och oförskämdhet att manifestera, desto mer kommer känslorna att dra in dig. Det yttre uttrycket av negativa känslor värmer bara upp de inre känslorna och för dina känslor till "kokpunkten". För att inte explodera bör du lära dig att hålla tillbaka uttrycken av känslor och komma ihåg några tekniker för självbelåtenhet.
Steg 2
Under tider av stress främjar ilska, som en naturlig reaktion, frisättningen av adrenalin, vilket sätter en person i strid. Ilska framkallar irritation och som ett resultat oförskämdhet. Hitta en annan väg ur ilska. Låt inte rushastigheten förstöra din karriär eller dina relationer med nära och kära. Försök att bedöma situationen nykter och kanalisera din irritation i en annan riktning.
Steg 3
Försök hitta stöd från vänner eller kollegor, prata med dem, lindra inre spänningar. Detta kommer att bli av med de kvävande känslorna av missnöje och ilska, från att klaga och oförskämdhet från din sida. Och nästa gång blir det mycket lättare att undertrycka irritation och undvika stötande ord riktade till en person som inte förtjänar dem.
Steg 4
Låt dig inte luras av din fantasi. Den ackumulerade ilsken och bilderna som ritas av det upprörda medvetandet kommer bara att framkalla stor otrevlighet. Tänk inte på situationen som orsakar dig ångest, bli distraherad, sluta, inte "avveckla" dig själv.
Steg 5
Förvandla din ilska eller frustration till positiva, givande handlingar. Om du är arg på din chef, visa inte din oförskämdhet, häll ut din ilska i chockarbete och bevisa din professionalism. Om du är missnöjd med dina nära och kära - shoppa och välj presenter till dem för nästa semester, istället för att klaga och trakassera dem med din irritation. Och ännu mer så är det värt att hålla sig från att vara oförskämd mot helt främlingar, även om de föll under den "heta handen" - de är definitivt inte skyldiga till någonting framför dig.
Steg 6
Slutligen har avslappningstekniken inte skadat någon än. Så snart en annan oförskämdhet är redo att bryta av tungan, bita på den, stänga ögonen, andas djupt och räknar till tio. Som den välkända visdomen säger: om du inte kan ändra situationen, ändra din inställning till den.
