Vissa människor är väldigt rädda för att vara i samhället; när de kommunicerar med människor upplever de rädsla, panik och obehag. Psykologer kallar denna manifestation av rädsla - social ångest. Med denna sjukdom beror en person väldigt mycket på andras åsikter, han är rädd för andras ögon att se dum, rolig ut, bli missförstådd och förlöjligad. Det är absolut nödvändigt att bekämpa denna fobi, eftersom det är dess manifestation som inte tillåter en person att leva ett fullt liv.
Instruktioner
Steg 1
Sitt ner och tänk noga över vilka tankar som driver dig i detta ångesttillstånd. Du måste spåra upp alla negativt laddade tankar. Du tycker till exempel att andra ser dig som ointressant och tråkig. Fråga dig själv varför. Du kanske inte är så mångsidig som du verkligen vill vara. Så ta tag i dina böcker. Eller kanske du tycker att du är tråkig. Ställ frågan igen, efter att du har hittat svaret - utrota problemet.
Steg 2
Utveckla kommunikationsförmåga. För att göra detta behöver du inte överdriva dig själv och gå ut på gatan för att hitta en samtalspartner, och du kan knappast göra det nu. Registrera dig bara på en dejtingsajt eller chatta, chatta efter vad du vill och få de sociala färdigheter du behöver så mycket.
Steg 3
Höj din självkänsla, vara självförtroende. För detta måste du försöka. Ta på dig något och gör det. Om det inte fungerar första gången, var inte avskräckt, och ännu mer så ge inte upp. Förstå att alla har rätt att göra misstag. Men kom ihåg att du måste välja det fall du verkligen förstår.
Steg 4
För att övervinna rädsla för människor, rekommenderar vissa psykologer att provocera ett ångesttillstånd, det är som i ordspråket "de slår ut en kil med en kil". Gå till ett kafé, på bio, det vill säga där det finns många människor. Du kan också försöka returnera utgångna varor till snabbköpet, det vill säga du måste testa din psyke i olika situationer.
Steg 5
Övervinna din blyghet en gång för alla, kritisera inte dig själv, och ännu mer så tro inte att du är rolig. Ange alltid din åsikt, även om du inte är säker på om den är korrekt. Kom ihåg: alla människor har rätt att göra misstag!
Steg 6
Som en sista utväg, besök en psykolog som med hjälp av olika tekniker kommer att "föra ut" din rädsla och sedan "förstöra" den.
