Ibland i livet finns det obehagliga stunder som du snabbt vill glömma och aldrig komma ihåg igen. Det visar sig att om du förstår mönstret för uppkomsten av tankar om dessa situationer, så är det ganska enkelt att göra.
Låt oss föreställa oss att någon var oförskämd mot dig, och du kan inte bli av med irriterande tankar hela dagen: "varför gör han det här mot mig", "varför sa hon det," "varför är det så oförskämt," etc. Psykologer kallar det så: värdelös tankeprocess. Eftersom det inte handlar om att hitta ett svar eller en lösning.
Och detta belyser det uppenbara, men inte beaktat av den moderna människan: tankar som inte leder till konkreta resultat täpper sinnet och stänger oss från det verkliga livet. Om tanken inte är inriktad på analys eller beslutsfattande förstör den helt enkelt personen, introducerar honom i ett tillstånd av stress. Tankar är värdefulla i sig om de får en person att göra något: flytta, lösa problem, kommunicera, skapa etc.
Här kanske du tror att efter grov behandling måste du svara naturligt. Inte alls nödvändigt. Du kan bara ignorera det. Detta kommer att eliminera slöseri med tid och energi på tankar som inte leder någonstans.
Om du ritar ett diagram över tankegången efter en obehaglig händelse, bör det se ut så här:
Schema 1. Ett obehagligt fall - en person börjar tänka på det - kommer dessa tankar att leda till någon handling? - Nej? - varför oroa dig - glöm - lev vidare.
Schema 2. Ett obehagligt fall - en person börjar tänka på det - kommer dessa tankar att leda till någon handling? - Ja? - bestämma vilken typ av handling det är - ta dig ihop och gör det - lev vidare.
En bra väg ut? Bra, om du bara använder den här metoden ständigt, håll den i ditt huvud och låt dig inte tänka på det negativa med kraft. Detta är en praxis och det hjälper dig att vara mer konstruktiv i livet.
Försök först att spåra din reaktion på en negativ händelse utifrån. Vad känner du: ilska, irritation, förbittring, en önskan att hämnas och också säga en massa otäcka saker? Dessa bilder kan visas i din fantasi. Av viljestyrka, låt dem inte uppstå, för du är deras herre. Och vad som hände är ett litet avsnitt av en lång resa.
Behandla negativitet som en bagatell i livet, som inte ska dölja för dig själva - enormt, varierat och fullt av tusentals olika händelser. Cykla inte på krita. Använd tankar för skapelse, inte förstörelse.
