Avund är en destruktiv känsla. Hon kommer i olika nyanser - svartvitt, olika grader av aggression. Manifestationen av någon form av avund visar alltid vad som behöver arbetas med.
Det är nödvändigt
Penna på papper
Instruktioner
Steg 1
Inse att du är avundsjuk. Medge det för dig själv. Lär dig att märka varje gång känslan av avund kommer till dig och hur den överträffar dig. Men inte för att skälla dig själv nådelöst, utan för att bli av med denna känsla.
Steg 2
Acceptera denna känsla: "Ja, jag avundas." En person har olika kvaliteter, och vilken av dem han visar just nu beror på situationen och hans livsattityder och "klämmor" (låt oss kalla dem problem). När du omfamnar känslan av svartsjuka som har uppstått just nu, kommer du att känna hur det blir lättare. Du slösar inte längre din livskraft på motstånd.
Steg 3
Arbeta nu med orsaken till avunden. För att göra detta, ta ett pappersark och en penna. Skriv ner frågor i följd och svara på dem. När du svarar, lyssna på dig själv.
Exempel: Xs vän drömde om att åka till Italien. Det verkade orealistiskt, men hon trodde på en dröm och studerade ihärdigt italienska. Några år senare gifte hon sig lyckligt med en italienare och åkte till Italien.
Formulera din avund. En vän uppnådde vad hon ville, hon gick envist mot målet. Men jag kan inte.
Ta nu fram frågorna till dig själv som följer av din avund. Vad vill jag? Varför vill jag ha det här? Vad gör jag för det här? Vad gör jag inte för det här? Vad hindrar mig?
Skriv frågor och svara på dem tills det inte finns en enda oklar punkt. Avund hjälper dig att leva medvetet.
Steg 4
Om avund gränsar till aggression, kan dess rötter vara mycket djupa - i din barndom. De kan dölja sig så skickligt att när du kommer till dem kan du bli förvånad. Men du kommer att förstå orsaken och det blir lättare för dig att agera vidare.
Steg 5
Hantera orsakerna till svartsjuka. Om det här är känslor som du har stängt i dig själv, återupplev dem, acceptera dem i dig själv. Sedan, när du är uppslukad av dem, tacka dem för att de är med dig och kasta dem. "Tack för utvecklingen, nu har jag överlevt dig helt, jag behöver dig inte längre." Du kan göra detta på taket på ett hus, på ett berg, under meditation - varhelst de fritt kan lämna dig.
Steg 6
Svartsjuka gör dina känslor okontrollerbara och destruktiva. Gör något som är känslomässigt starkare. Det kan vara en sport, en bok, en film. Organisera ett möte med goda vänner, ta en spännande resa, gör något extra.
