Det är ganska svårt att komma ur depression på egen hand när du inte har styrkan att göra något. Det finns dock sätt att hitta energi för att klara av dig själv, bli aktiv och förändra ditt liv till det bättre.
Instruktioner
Steg 1
Om du inte har styrkan att göra något, försök börja med att bara tänka bra och förstå dig själv. Avsiktligt avsatt så mycket tid som möjligt, ge upp, komma i en bekväm position, stäng ögonen och slappna av så mycket som möjligt. Lista upp alla aktuella problem i stigande ordning. Var noga med att markera orsakerna till att problem började i ditt liv.
Steg 2
Försök bestämma på vilka sätt du kan lösa de problem som har uppstått, vilka medel som behövs för detta, hur lång tid det tar etc. Även om du inte kan ta reda på hur du kan hantera alla problem, kan de flesta av dem, troligen, lösas ganska snabbt och enkelt. Således kan du komma ur depression på egen hand, även om du inte har styrkan att göra något, och gå vidare till att slutföra uppgifterna.
Steg 3
Gör din favorit sak, även om den är helt värdelös. Titta till exempel på en intressant film eller TV-serie, lyssna på din favoritmusik eller hitta annan underhållning som inte kräver mycket energi. Som praxis visar kan stämningen för närvarande förändras till det bättre och det kommer att finnas en önskan att starta mer seriösa affärer. Vissa människor använder den motsatta metoden: ligga på sängen eller vandra på gatorna i timmar utan att göra någonting alls. Ibland inspirerar långvarig inaktivitet dig att lägga din sorg åt sidan och komma igång.
Steg 4
Gå till sport. Till att börja med räcker det bara att anmäla sig till ett gym och besöka det flera gånger i veckan. Fysisk aktivitet hjälper till att generera energi, och gradvis kommer du att känna dig mer energisk och redo att klara av alla svårigheter. Nya mål, intressen, hobbyer kommer också att hjälpa till i detta: det viktigaste är att inte stå stilla i någon situation, att hitta motivation i allt och försöka gradvis förändra ditt liv till det bättre.
