Det finns tillfällen i livet när dina händer ger upp. Det verkar som om det finns mål och önskningar, men de är någonstans långt borta och kommer inte snart. Eller, i allmänhet, inget behagar och vill ingenting. Hur kan du hitta styrkan att vidta åtgärder och förändra situationen?
Instruktioner
Steg 1
Vila upp dig. Ofta inträffar ett sådant deprimerat tillstånd när du fysiskt saknar styrka, du får helt enkelt inte tillräckligt med sömn. Hitta en möjlighet att vakna minst en dag i veckan utan väckarklocka och sova så mycket som kroppen behöver. Om du fortfarande sover på natten på vardagar, räcker 10-12 timmar för en sådan vilodag för att du ska kunna återhämta dig.
Steg 2
Muntra upp. Bristen på önskningar kan orsakas av den så kallade "groundhog day". Någon från morgon till kväll på ett oälskat jobb, någon hemma i dagar med barn. Tänk på minst en helgaktivitet som kommer att riva dig ur ditt monokromatiska liv: gå till en ljus händelse, ta en tur på en extrem attraktion, gå till en mästarkurs och slutligen hoppa med fallskärm. Gör något som du aldrig har gjort, och det är önskvärt att det väcker en storm av känslor. Efter detta blir det svårt att komma, ligga i soffan och vara lat.
Steg 3
Frigör ditt huvud. Många ouppfyllda uppgifter laddar oss orealistiskt och suger energi. Dessutom tar det ofta bara några minuter att slutföra dessa uppgifter, och vi tänker på dem i flera månader. Till exempel, boka en tid med en läkare, fästa en sockel, ta isär ett paket, ta bort saker från fönsterbrädan. Tänk dig att din hjärna är en dator. Och varje sådan ouppfylld uppgift är som ett program med öppen källkod. Först fungerar allt snabbt, även om flera uppgifter utförs samtidigt. Men då börjar "datorn" att frysa, och i livet uttrycks det som brist på energi för att genomföra till och med enkla saker, för att inte tala om ett genombrott inom ett eller annat område.
För att komma igång, skriv bara ner alla dina utestående ärenden. Detta är redan en stor lättnad för hjärnan, för nu behöver du inte ständigt komma ihåg allt. Och ge dig själv en dag eller två eller högst en vecka för att slutföra alla dessa poäng. Du kanske blir förvånad, men vissa tar verkligen bara några minuter. Och ännu mer, du kommer att bli förvånad över hur mycket energi du har släppt efter att ha slutfört hela arbetet!
