Vissa människor klagar ofta på att de är i ständig stress, och de har absolut ingen aning om hur de ska hantera det. I Japan uppfanns en metod - Shinrin-yoku, som bygger på kommunikation med naturen och tar "skogbad". Att använda denna metod hjälper till att snabbt och effektivt frigöra den inre spänningen orsakad av stress.
Vilken typ av "skogbad" kom japanerna fram till? Hur kan det hjälpa till att bekämpa stress?
De flesta människor förstår att naturen har en positiv effekt på en person, slappnar av, lindrar stress, lugnar, återställer den emotionella bakgrunden och det psykologiska tillståndet. Det är inte för ingenting som alla sanatorier, vilobostäder, pionjärläger tidigare byggdes på ett område helt omgivet av träd eller i en skog där ingenting kan störa vilan.
Att vandra i en park eller skog, en person återhämtar styrka, är mättad med ny energi, börjar andas på ett helt annat sätt och verkar gå bort från alla problem som kan störa hans sinnesfrid. Naturens kraft är obegränsad och den kan verkligen läka kropp och själ.
Endast i Japan erkändes det officiellt att kommunikation med naturen, särskilt med träd, ger enorma fördelar för människors hälsa, har en gynnsam effekt på hans psyk. I detta land uppfanns en ny terapi som heter Shinrin-yoku, vilket betyder "bada i skogen."
För "skogbadet" behöver du inga ytterligare färdigheter, förmågor och verktyg, du behöver inte heller en handduk och tvål. Du behöver bara gå mellan träden, njuta av promenaden och känna hur du blir en del av naturen.
1982 myntade det japanska jordbruksministeriet termen Shinrin-yoku för att utbilda människor i detalj om hur deras fysiologiska och psykologiska hälsa förbättras genom att använda naturliga ljud och dofter.
År 2004 bildades Association for Forest Therapeutic Effects i Japan och tre år senare Society for Forest Medicine. Dessa är officiellt erkända organisationer, vars filialer senare etablerades i Finland, som ett land som ägnar mest uppmärksamhet åt växelverkan mellan natur och människa.
Shinrin-yoku, som många övningar, inklusive yoga och meditation, kom till Europa från öst. Denna praxis skiljer sig från konventionell vandring eller promenader. Hon fokuserar på den terapeutiska aspekten av kontakt med naturen. Denna effekt har bekräftats officiellt efter en serie studier som genomförts i Japan.
Japanska forskare har publicerat flera rapporter om ämnet förbättring av människors hälsa med hjälp av "skogbad". Studier har visat att promenader i skogen i tjugo minuter sänker stresshormonet kortisol med cirka 20%, sänker blodtrycket med 2% och hjärtfrekvensen sjunker med cirka 4%. Att vara i skogen i tre dagar ökar aktiviteten hos celler som är ansvariga för immunsystemet med cirka 50%.
Användningen av "skogbad" sänker glukosnivån hos personer med diabetes. Experimentet genomfördes i två år, mer än tusen människor deltog i det. Deltagarnas medelålder är 21 år.
I Japan och Sydkorea erkänns utövandet av Shinrin-yoku som officiell medicin. Läkare leder sina patienter till speciella promenader längs förberedda vägar som läggs i skogsområdet.
En teori har framförts att en sådan fantastisk effekt från "skogbad" beror på att växter utsöndrar fytoncider - antimikrobiella ämnen. En person som andas in fytoncider fyller kroppen med dessa fördelaktiga ämnen, vilket leder till att han slappnar av och känner sig mer avslappnad. Det finns inget bevis på denna teori ännu, men det är av intresse för många specialister, även om man tror att koncentrationen av phytoncider är för låg för att påverka människors hälsa.
Varför Shinrin-yoku har en positiv effekt är ännu inte helt klarlagt. Men denna praxis börjar bli mer och mer populär över hela världen. "Föreningar för natur- och skogsterapi" är organiserade i många länder, inklusive: USA, Nya Zeeland, Kanada, Sydafrika.
