Förmodligen led vi var och en åtminstone en gång i vårt liv av trötthet, nervös spänning, för snabb livshastighet eller familjeproblem. Dessa är alla uppenbara källor till stress.
Som ett resultat förlorar vi vår ro och skriker på våra släktingar och slänger ut alla negativa känslor. Detta kan leda till ett nervöst sammanbrott. Låter inte för positivt!
Så du kan prova några av våra tips just nu och se till att du mår bra och lättad direkt!
1. Kammen är ett riktigt bra antidepressivt medel! Om du tillbringar en arbetsdag framför en dator, massera hårbotten och borsta håret med en massagepensel i minst 10 minuter. Detta hjälper till att påskynda blodcirkulationen och slappna av dina muskler.
2. Skäm bort dig själv med en självmassage. För att slappna av lite och normalisera vitaliteten, massera speciella punkter under underläppen, i mitten av handflatorna och under näsan. Gnid i handflatorna tills du känner dig varm. Och samma öronsnurr kan hjälpa dig att fokusera på en specifik uppgift.
3. Tvätta bort negativa känslor. Om du vill lindra stress och dåligt humör, ta en 15-minuters dusch.
4. Ät anti-stress mat. Fet fisk hjälper dig att hålla dig på gott humör. Den innehåller syror som är fördelaktiga för nervsystemet. Du kan också unna dig glass, banan eller choklad.
5. Vinka armarna lite. Många människor lider av stress när musklerna dras samman från stillasittande arbete) och tappar sin elasticitet. Detta kan leda till huvudvärk och ryggont. Stå upp från bordet och vifta med armarna i några minuter. Gör först cirkulära rörelser och sväng sedan armarna i alla riktningar.
6. Det är välkänt att lukt är nära relaterat till emotionellt minne. Kom ihåg de dofter som du gillar och som väcker positiva känslor. Andas in dem så ofta som möjligt så är du alltid på gott humör!
7. Försök springa upp och ner för trappor i en minut. Denna övning kommer att leverera syre till specifika delar av hjärnan som är ansvariga för att kontrollera emotionell stress.
8. Rengör huset. Det låter kanske roligt, men när alla saker är på plats kommer dina tankar troligen också att vara i ordning.
9. Välj en dag och spendera den ensam hemma. Sätt på musiken, ta ut något gott från kylen och lägg dig. Nu är det dags att tänka lite. Tänk först och främst på dina drömmar och skriv ner dem i din dagbok! När du kommer med en plan för deras genomförande har du inte ledig tid för stress och bekymmer.
10. Det sista tipset är att le oftare! Ett leende har en underbar kvalitet; det neutraliserar alla negativa känslor.
