Ibland händer det att det verkar finnas arbete, och familjen är tyst och smidig, och vänner glömmer inte, men ändå är själen rastlös. När du känner att rutinen är beroendeframkallande, gör lite ansträngningar för att få livet tillbaka till livet.
Instruktioner
Steg 1
Föra dagbok. Köp en fin anteckningsbok och en ny penna, eller starta en blogg online. Regelbunden inspelning av pågående händelser gör det inte bara möjligt att spela in dem utan också hjälpa till att titta på den här eller den andra situationen utifrån. Diary är en tacksam lyssnare som aldrig avbryter. Inte konstigt att de säger att papper kommer att uthärda allt. Men du kan hälla ut alla obehagliga känslor om det är svårt för dig eller när som helst läsa om minnena av glada händelser om du behöver positiva känslor.
Steg 2
Få ordning på ditt hem. Feng Shui-experter säger att överflödet av onödiga och gamla saker negativt påverkar energin i huset och dess invånare. Om du inte har tagit på dig något eller inte har använt ett föremål på ett år kan du bli av med det. Placera spruckna tallrikar och koppar i papperskorgen, ur modet eller tråkiga kläder till välgörenhetsorganisationer. Omorganisera utrymmet. Flytta möblerna, kasta bort den irriterande ottomanen, smörj gångjärnen, säkra de lossade dörrarna. Lägg till färgacenter med djärva kuddar eller nya köksgardiner.
Steg 3
Bli psykolog själv. Ta till exempel ett papper och dela det i två. Skriv ner alla dina styrkor i den första kolumnen och dina svagheter i den andra. Genom att analysera den vänstra kolumnen kommer du att förstå vad du har, vad du kan vara stolt över och vad du ska respektera dig själv för. Uppgifterna i den högra kolumnen hjälper dig att bestämma inriktningen för vidare utveckling.
Steg 4
Lär dig att leva nu. Barn planerar aldrig någonting. De bor "här och nu". Om något bra händer dem gläder de sig, om det är något dåligt blir de upprörda, men snart glömmer de och njuter igen av livet. Försök att följa ett exempel från dem som ännu inte har förstört livet, konflikter, stress och ständig planering. Försök att vara medveten om dina känslor, känslor, handlingar. Detta tillvägagångssätt gör att du kan leva utan att förneka någonting och uppfatta livet i sin helhet.
Steg 5
Förlåt fiender, släpp tidigare klagomål. Om du inte kan glömma någon obehaglig episod i ditt liv, spela det mentalt igen i ditt huvud. Tänk dig att du sitter i en biograf och tittar på en film. Försök att komma ihåg så många detaljer som möjligt, kom ihåg de känslor som du upplevde då. Kom sedan med ett alternativt slut för din film. Visst nu vet du exakt hur man inte kommer in i en liknande situation eller vad man ska svara till gärningsmannen. Ditt undermedvetna kommer att "skriva om" minnet. Fakta kommer att finnas kvar i det förflutna, och negativa känslor kommer att ersättas med positiva.
Steg 6
Tänk på en hobby. I liv och rörelse i vardagen är det väldigt lite tid att göra vad du verkligen gillar. Försök att ägna åtminstone 15 minuter varje dag till din hobby. Under en paus på jobbet kan du ha tid att sticka flera rader i en ny halsduk, på väg hem med buss eller tunnelbana, läsa några kapitel från en intressant bok och på kvällen laga en ovanlig maträtt enligt en helt ny recept. Om det inte finns något sätt att resa, gå runt i staden minst en gång varannan vecka och upptäck nya platser för dig själv.
Steg 7
Lös ekonomiska problem. Du behöver inte vara en professionell revisor för att göra detta. Om du är skyldig någon till någon, men inte kan ge bort dem, avveckla ett kuvert, skriv”tacksamhet” på det och ange namnet på den person du är skyldig. Skuld tar bort energi, och tacksamhet ger dig tillbaka det. När allt kommer omkring är du förmodligen tacksam för personen som hjälpte dig i en svår period av livet. Sätt bort 10 procent av varje lön och bonus i detta kuvert. Efter ett tag kommer du att upptäcka att du enkelt kan betala av dina skulder och till och med ha lite pengar kvar för dig själv. Sluta betala för mycket för matvaror i stormarknader, köp det du inte behöver och ta lån.
Steg 8
Börja med sporter. Även om allt är i ordning med din figur, bör sport komma in i ditt liv. Om möjligt, få ett abonnemang på en bra fitnessklubb och åka dit minst två gånger i veckan. Delta i en sport som får dig att må bra. Träning i gymmet hjälper inte bara till att öka blod- och lymfflödet, påskynda ämnesomsättningen och återställa muskeltonus, utan också att utvidga din sociala cirkel. Om du inte har tillräckligt med tid eller pengar för ett gym, gå in på sport själv. Gå en del av vägen från jobbet. Detta ger dig möjlighet att "ventilera huvudet", få lite frisk luft och sträcka dina muskler, speciellt om du har ett stillasittande jobb.
Steg 9
Få lite tidshantering. Den moderna människan är så upptagen att han inte ens vet hur mycket tid han slösar bort. Det låter paradoxalt, men faktiskt är det. Installera en schemaläggare på din smartphone och schemalägg nästa dag på kvällen. Slösa inte tid i butiker inom gångavstånd, det är mycket lättare (och mer ekonomiskt) att gå till en stormarknad en gång i veckan. Hitta en skönhetssalong, kroppsbutik och tandvårdskontor nära ditt arbete eller hem. Tillbringa 15 minuter om dagen med att städa ditt hus varje dag (ett nytt område varje dag: kök, sovrum, balkong, toalett och badkar), och du frigör en hel dag för roligare aktiviteter.
Steg 10
Lär dig att tänka positivt. Tänk dig att du köpte en ny dyr bil. Vilken bensin fyller du den med? Det bästa, naturligtvis. Känslor är den mycket bensin som du "kör" på. Hitta något trevligt även där det, verkar det, inte kunde vara. Om du blir förkyld - det finns tid att ligga i sängen och läsa en bok, snubblat på gatan - är det dags att tänka på att köpa nya vackra och bekväma skor. Ju mer positiv du är, desto snabbare förändras ditt liv.
