Enligt statistiken lider ungefär var tionde invånare på planeten av social fobi. Sådana människor är som regel ganska blyga, tillbakadragna, blyga. De är oroliga för vad människor tycker om dem, och de lyckas slappna av och känna sig lugna bara i fullständig ensamhet.
Anledningar till isolering i sig själv
Vanligtvis drar människor sig in i sig själva av rädsla för att höra kritik, rädsla för att se dum ut i andras ögon, göra sig löjliga och så vidare. Med andra ord är det lättare för sådana individer att hålla sig vid sidan än än en gång attrahera uppmärksamhet åt sig själva. Plötsligt blir reaktionen negativ.
Sociophobes lever med en konstant känsla av att de omkring dem kommer att avvisas.
Vissa fruktar inte så mycket reaktionen på deras handlingar som det faktum att människor kommer att märka den inre spänningen. Så några dåliga tankar orsakar ännu fler negativa känslor. Det visar sig vara en ond cirkel.
I ett antal speciella fall är blyga individer rädda för att prata framför allmänheten, äta på offentliga platser, gå ner på gatan när de bevakas och så vidare. Ofta är denna psykologiska störning förknippad med problem med självkänsla och en pessimistisk syn på verkligheten. Därav den förvrängda idén om sig själv, samhället, livet i allmänhet och ens plats i denna värld.
Kanske finns problemets rötter i barndomsupplevelser - ständig kritik från föräldrar, vänner eller släktingar.
Det finns en utgång
För att bekämpa tillbakadragande rekommenderar många psykologer att man använder kognitiv beteendeterapi. Det är viktigt att inte utvärdera vad som händer runt, utan din reaktion på det.
Ibland förverkas dåliga tankar dåligt och ibland förnekas de.
Under behandlingen måste du hålla reda på alla dina negativa känslor och försöka ersätta dem med positiva i framtiden. Baserat på detta är det nödvändigt att utveckla nya beteendestandarder och i enlighet med dem börja agera.
Dessutom måste man komma ihåg att tanke är väsentlig. Om du tycker att du är en tråkig och tråkig person kommer människor att se dig som en tråkig person. Om du tycker att du är en intressant konversationspartner kommer andra också att märka en liknande kvalitet hos dig.
Å andra sidan kan du försöka ta dig ihop. Skriv ner, i fallande ordning, vad som skrämmer dig mest. Börja sedan med att möta din rädsla ansikte mot ansikte och gå från mindre betydande till kraftfullare.
Lär dig också att acceptera dig själv för vem du är, delta i grupputbildningar för att öka självkänslan, tänk bara på det goda, le oftare. Fortfarande betyder förekomsten av problem tidigare inte att det alltid kommer att vara så.
Om du inte klarar av dig själv bör du boka en tid hos en psykolog. Behandling involverar dock oftast enbart icke-läkemedelsbehandling.
