Ibland befinner vi oss i svåra situationer när vi behöver fatta svåra beslut, ta viktiga steg, men samtidigt är det inte helt klart hur man ska agera och vad man kan lita på. För att hitta icke-uppenbara rörelser och dolda resurser hjälper konstterapitekniker som du kan använda på egen hand.
För att söka efter dolda resurser i sig själv eller i en situation, hjälper inriktade konstterapiåtgärder. Vad är dem?
Ta till exempel ett tomt papper, penna eller penna och börja skriva. Tänk inte på vad du skriver. Beskriv allt som kommer från själen. Lägg sedan lakan åt sidan och läs igen efter ett tag. Analysera vad som hände, hur det relaterar till ditt liv, vilken användbar information kan du ta från ditt brev för att lösa dina nuvarande problem?
Använd målning på samma sätt. Ta ett tomt pappersark och pennor eller färger. Börja måla utan att tänka. Helst inte med din dominerande hand (vänster om du är högerhänt, höger om du är vänsterhänt). Var intuitiv och intuitiv. När du känner att ritningen är klar, lägg den åt sidan. Och efter en stund, titta och analysera, ställa dig själv samma frågor som när du analyserar brevet.
Den beskrivna tekniken kan användas på alla konstnärliga sätt: fotografi, modellering, dans, skapande av en mosaik, komponerande sagor och till och med spådom på kort. För att göra detta, följ den allmänna algoritmen.
- Fokusera på ditt problem som du behöver resurser för.
- Stäng av kritik och låt kroppen och det omedvetna uttrycka sig fritt.
- Efter - inte tidigare! - analysera vad som hände.
Om det inte fungerar första gången, sluta inte och försök igen. Denna typ av arbete kräver viss skicklighet och vana. Visa tålamod, gör fler försök, prova olika konstnärliga medel, engagera nära och kära du litar på i analysen, och du kommer definitivt att hitta en icke-standardiserad och ovanlig lösning eller ett nytt utseende som hjälper dig att övervinna svårigheter.
