Abstraktion har en positiv effekt på alla livets områden, från skola och arbete till romantik och äktenskap. Denna färdighet är avgörande för alla människor som vill bli mindre irriterade och mer produktiva.
Vad är abstraktion
Uttrycket "abstraktion" i sig kommer från det latinska ordet "abstractio" - utestängning, separation. Det vill säga abstrakt, vi skiljer oss ganska från omvärlden och låter inte störande faktorer på något sätt påverka vår prestation. Distraktioner kan inte bara vara höga ljud och andras samtal, de kan också vara våra egna tankar och negativa känslor. En person utan denna skicklighet irriteras ständigt. Han kan bli förbannad inte bara av det klassiska fallet med bullriga reparationer på grannarnas lediga dag, utan också av vissa situationer som inte har något att göra med den här personen. En sådan person har svårigheter i arbete och studier, eftersom han inte kan ta sig ur sina inhemska problem, eller omvänt, lyckliga tankar om den kommande semestern. I mellanmänskliga relationer kan han också vara ouppmärksam, för han vet inte hur man lyssnar på samtalspartnern och koncentrerar sig på sina egna känslor och tankar.
Hur man utvecklar abstraktionens skicklighet
Alla kan ofrivilligt abstrahera sig från omvärlden. Även när du under en föreläsning funderar på vilken aptitretande smörgås som väntar på dig hemma, är detta redan en abstraktion. Men hur produktiv är den? Oftast är det förknippat med lathet och ovilja att arbeta just nu. Men du kan utveckla denna färdighet, rikta den i andra riktningen och få den att fungera för dig själv.
Det viktigaste är förmågan att abstrahera från negativa känslor. Först och främst måste du försöka ändra din syn på världen: inte alla människor är idealiska, inte alla omständigheter är gynnsamma och misstag kan inte alltid undvikas. Acceptera att ingen kan vara helt perfekt. Sträva efter att se de positiva aspekterna och fördelarna för dig själv i allt. Eventuella misstag och gräl ger oss det mest värdefulla: livserfarenhet. Även negativa stunder förändrar dig till det bättre om du är medveten om det. Acceptera livet som det är, njut av det.
Många människor har en mycket dålig vana: även i en lugn atmosfär plågar en person sig själv med tankar om det onda, om vad som hände för länge sedan eller om vad som kan gå fel i livet. Det är viktigt att inse detta, eftersom sådana tankar sätter press på vårt psyke, de upplevs som verkliga tragiska händelser som utmattar oss. Och försök att inte komplicera befintliga problem. Spräng inte småproblem som är lika stora som en elefant. Ofta plågar vi oss själva med problem som, med rätt medvetenhet, inte är ett problem.
För att vara produktiv i arbete och studier måste du först hitta målen och motiven för dessa aktiviteter. Varför kom du till föreläsningen? Så att du inte får ett nytt pass? Så varför, eftersom du redan har kommit, inte spendera den här tiden med fördelar för din utveckling? Om du inte är intresserad av föreläsningsämnet, försök att göra det till ett slags spel. Lyssna noga och leta efter bara intressanta och överraskande stunder för dig. Tänk på hur denna artikel kan vara användbar för dig i livet.
Om du är väldigt irriterad av höga ljud, buller eller samtal på kollektivtrafiken måste du behålla en positiv attityd och försöka fokusera på något annat. Det är medvetenheten om dina tankar som är mycket viktigt. Du hatar till exempel en dam som talar högt i telefon hos en närliggande kassör i en butik. Först och främst, fråga dig själv, varför irriterar hon dig? Lägger du för mycket tonvikt på det, bara förvärrar irritationen? Butiken är inte en mycket tyst plats i sig, men när du uppmärksammar ett specifikt ljud verkar du ersätta en mikrofon för den, den blir starkare och högre för dig än vad den faktiskt är. Försök att flytta denna tanke mikrofon bort från det irriterande objektet och koncentrera dig på något annat. Till exempel om vilka läckra rätter som kommer att erhållas från de produkter du köpte. Slutligen kan meditationstekniker tillämpas: andas djupt och långsamt, fokusera på din andning och andas ut negativa tankar.
