Man tror att vuxna ska lösa sina problem på egen hand, och att gråta och klaga på livet är ovärdigt yrke. Men att hålla känslor och negativa tankar i sig är också skadligt - du kan bli sjuk. Detta betyder att det ändå ibland är nödvändigt att "utgjuta själen" för någon, åtminstone för en terapeutisk effekt.
Instruktioner
Steg 1
I Ryssland är det vanligt att dela dina sorger med vänner. Vem kommer annars att lyssna och stödja, sympatisera och förstå? Att bjuda in en vän eller en flickvän till ett "glas te" och ge känslorna fria tyglar under ett hjärtsamtal är långt ifrån det värsta sättet. Men det händer också att en vän "plötsligt dyker upp" och alla uppenbarelser som du uttryckt om en våg av känslor kommer att användas mot dig. Är din "förtroende" tillräckligt pålitlig för att hålla alla dina hemligheter? Dessutom gynnar inte vänskapen alltför frekvent användning av en vän som en "väst": behovet av att sympatisera och empati med dina sorger tar bort alltför mycket energi från samtalspartnern, och någon gång kan även den mest lojala vän bli trött av det.
Steg 2
Man tror att en konversation mellan hjärtat och hjärtat är bra med en person du träffar av en slump. Det kan vara en granne i ett fack på ett tåg eller något liknande. Efter att ha kastat ut känslor kan du inte vara rädd för att samtalspartnern kommer att använda den information han hörde till nackdel för dig, vidarebefordra den till någon från dina bekanta eller inte kommer att behandla dig för bra - trots allt är du absolut främlingar, var och en av er har sitt eget liv, och sannolikheten för ett nytt möte är försumbar. Men inte varje dag måste du åka på tåg eller linjebussar, och till och med en medresenär kanske inte alltid bidrar till en konversation mellan hjärtat. Så den här metoden kan inte tillämpas mer eller mindre regelbundet.
Steg 3
Kommunikation på Internet liknar den tidigare metoden. Du gömde dig bakom ett smeknamn, angav inte dina data, det verkar - varför vara rädd? Du kan prata om valfritt ämne och uttrycka vad ditt hjärta önskar! Men problemet är att det som kommer på Internet stannar där för alltid. Och en glömd dialog eller anklagande inlägg kan "dyka upp" i det mest olämpliga ögonblicket och i den mest ogynnsamma situationen för dig. Så när du skickar dina tryckta maxim till storleken på internet, är det inte överflödigt att komma ihåg den gamla sanningen att det är omöjligt att skära ned med en yxa vad som är "skrivet med en penna".
Steg 4
Det mest civiliserade sättet att prata om dina problem och försöka lösa dem kommer utan tvekan att kontakta en psykolog. Men denna metod har också sina nackdelar. För det första är”intima konversationer” med en”doktor i människans själar” långt ifrån gratis, och för att verkligen förstå problemet och hitta sätt att lösa det räcker det helt klart inte med en eller två sessioner. Det betyder att du måste gå ut för en ganska konkret mängd. Dessutom förutsätter ett besök hos en psykolog att en person är redo att arbeta, förändrar sin syn på liv och beteende. Om det inte finns något sådant medvetet behov bör du inte ens börja sessionerna - du slösar bara bort pengar och tid. Dessutom är det inte så lätt att hitta "din" psykolog, särskilt i små städer där du kan räkna med en hand.
Steg 5
Och slutligen är ett annat sätt att hälla ut din själ en dialog med dig själv. Förresten argumenterar psykologer för att detta är en mycket användbar övning ur terapeutisk synvinkel: de uttryckta känslorna hittar en väg ut och tankar, inramade i meningar, får klarhet och det blir mycket lättare för en person att förstå sina problem. Huvudvillkoret för en sådan dialog (eller monolog) är att den uttalas inte till sig själv (vilket är mer bekant) utan högt. Hitta en tid och plats där ingen kan störa dig eller av misstag höra din utgjutning och starta en individuell psykoterapisession! Bättre än, gör det skriftligen, inte på en dator utan med en vanlig reservoarpenna på ett papper. När du känner att det inte finns något att lägga till i det som har skrivits kan arket med uppenbarelserna förstöras och till och med. Denna handling har också ett terapeutiskt värde: den symboliserar att bli av med negativitet och emotionell rensning.
