Stress kallas ibland 21-talets sjukdom. Faktum är att den växande takten i livet, inflation, kriser, konstant känslomässig stress - allt detta utmattar oss, får oss att ständigt uppleva stress. Hur kan man bli av med stress och undvika nervstörningar?
Instruktioner
Steg 1
Det första som psykologer rekommenderar i sådana fall är att eliminera stressfaktorn, varefter allt kommer att ordna sig själv. Till exempel, om du ständigt är utmattad på jobbet, tänk på om det är möjligt att minska arbetsbelastningen eller byta arbetsgivare. Men tyvärr är detta recept inte alltid tillämpligt. Försök att åtminstone prata om dina problem med familj eller vänner, eller formulera dem skriftligen (i alla detaljer) - detta hjälper också till att lindra spänningen.
Steg 2
Om du är ständigt stressad är det första steget att få tillräckligt med vila, fysiskt och känslomässigt. Få tillräckligt med sömn och se till att du tar dig lite tid att vila i din dagliga rutin. Om du har ett stillasittande jobb, var fysiskt aktiv. Gå mer, anmäl dig till en dansskola, använd inte hissen, ta dig en promenad på landsbygden och slutligen göra en allmän städning. Detta hjälper dig att lugna ner dig och ge dig ett utlopp för onödig aggression.
Steg 3
Koppla av regelbundet: ta varma bad med örtextrakt eller aromskum, använd avslappnande aromoljor, lyssna på trevlig musik, drick örtteer. Försök att slappna av helt under sådana procedurer och koncentrera dig på dina egna trevliga känslor.
Steg 4
Att äta choklad och orange citrusfrukter hjälper dig att bli lite lyckligare. Se också till att du har gott om frukt och färska grönsaker i din kost.
Steg 5
Försök att behaga dig själv och dina närmaste oftare med några trevliga små saker, leka med husdjur och försök att kommunicera mer med optimistiska människor.
