Stress och rädsla håller alltid ihop, de är fast rotade i våra sinnen, rädsla är orsaken till stress och dess konsekvenser. Rädsla kan också vara ett svar på stress. I vårt dagliga liv står vi ständigt inför många problem som orsakar rädsla. Anledningarna kan vara sociala och kulturella. Obsessiv rädsla som strömmar in i stress kallas neurotiska störningar.
Nödvändig
- - en dagbok av rädsla;
- - "inventering" av rädslor;
- - kontroll över rädsla och stress.
Instruktioner
Steg 1
All vår rädsla, från mild ångest till överväldigande skräck, är förknippad med specifika föremål eller situationer i livet som faktiskt inte utgör en verklig fara.
Steg 2
Orsakerna till rädslan är ofta gömda djupt i det undermedvetna och för att bli av med stress och rädsla måste du kasta bort alla orsaker som orsakar dem. Tänk dig att du tar en "inventering" av rädslor, tänk på vilken av dem du kan få ut ur ditt huvud utan ånger. Tänk på de som finns i hörnet av det undermedvetna. Kasta dem en gång för alla och beundra sedan resultatet. Nu finns det färre rädslor, varje dag kan du möta fler och fler problem och livssituationer lugnt. Tro på dig själv.
Steg 3
Om du lär dig att känna igen och kontrollera rädslor kan du hantera eventuella svårigheter och problem. Du kommer att bli en mer optimistisk person, relationerna med vänner och familj blir mer harmoniska.
Steg 4
Stress verkar alltid omärkligt, en person anstränger sig till det yttersta, hans irritabilitet ökar, hans tryck stiger, vilket är de första symptomen på rädsla. Vid sådana ögonblick försvagas också immunsystemet, vilket gör att bakterier kan "attackera" kroppen och leda till långvariga sjukdomar.
Steg 5
Undvik problem och gå in för sport. Börja jogga på morgonen eller få ett medlemskap i poolen, så kommer gymmet att göra det. Håll dig till en diet, sluta äta före sänggåendet, ta vitaminer dagligen. Eftersom kroppen behöver stöd. Utveckla själv din egen sömnritual, innan du lägger dig måste du lugna dig och slappna av. Läs en bok på natten, drick mynta.
Steg 6
Håll en stressdagbok och skriv ner den per minut. Den kan tillverkas från valfri anteckningsbok eller anteckningsbok. Dela upp varje sida i tre kolumner. I den första, lägg till stresstiden, i den andra - källan och i den tredje - din reaktion. När en vecka har gått, öppna din dagbok och analysera de situationer som hände och din reaktion på dem. Således kommer du att förstå att det finns för många dumma rädslor i ditt liv. Återhämtning kommer att ske efter att du insett att rädslan är meningslös.
