Depression eller stress kan orsakas av både personlig känslomässig upplevelse och fysiska processer i kroppen. På ett eller annat sätt kallas även dessa två psyko-emotionella tillstånd av många läkare för "2100-talets pest".
Instruktioner
Steg 1
Byt till en annan våg
När du ständigt befinner dig i ett negativt tillstånd ger du omedvetet din depression eller stress ytterligare energi. Det svåraste i denna situation är att ta det lilla steget som hjälper dig att glömma bluesen. Men det är han som är dörren som gör att du kan fly från negativitetsfängelset.
Steg 2
Anti-stress diet
Mat kan påverka vårt humör och vårt tillstånd. Livsmedel som är rika på den essentiella aminosyran tryptofan kan öka mängden serotonin, som med rätta kallas "njutningshormonet". Dessa inkluderar datum, bananer, tomater, sojabönor och nötter. Jordnötter och oljan som erhålls från dem är särskilt rika på dem. Denna aminosyra finns också i sesam, pinjenötter, mejeriprodukter, bladgrönsaker och vetegroddar.
Steg 3
Vitaminbomb
Känsla av kronisk trötthet och depression kan orsaka brist på C-vitamin i kroppen. Citrusfrukter, guavor, tomater eller surkål hjälper till att bekämpa vitaminbrist.
Steg 4
Mata på positiva känslor
Positiva känslor är inte mindre viktig mat för oss än fysisk mat. Minimera alla källor till negativa känslor i ditt liv. Tillbringa mer tid med människor, barn och djur du gillar. Var i naturen. Tanke på vegetation har en positiv effekt inte bara på vårt medvetande utan också på den fysiska kroppen.
Steg 5
Tid för affärer, mer tid för avkoppling
Var noga med att vila och återhämta dig inte bara kroppen utan psyken. Öva på meditation, aromaterapi, andas i åtanke eller någon annan övning som hjälper dig att slappna av och inte tänka på problem.
Steg 6
Kilen slår ut med en kil
Om depressionen som har svalt dig är så stark att du inte ser en väg ut ur den, försök att ersätta den med en starkare upplevelse. En sådan extrem som fallskärmshopp, till exempel, hjälper dig att glömma negativa upplevelser under lång tid.
Steg 7
Trafik
Även en halvtimmes promenad kan radikalt förändra ditt tillstånd.
Att välja rätt fysisk aktivitet hjälper dig att bekämpa mjälten. Oavsett om det kommer att cykla, jogga i parken eller simbassängen spelar det ingen roll. Det viktigaste är att ta bort känslan av hopplöshet från varje cell i kroppen med hjälp av rörelse.
