Faktum är att stress inte är vad som händer med dig, utan hur du uppfattar det. Vissa går ner i vikt under stress, medan andra tvärtom snabbt går upp i vikt. Det är väldigt svårt att bli av med vanan att ta stress, men ändå kan du äta helt olika livsmedel som inte påverkar din figur på något sätt.
Byt ut godis med färsk frukt och bär
Torkad frukt innehåller mer kalorier än färsk frukt - fukt avdunstar från dem under torkning. När du väljer söta frukter, kom ihåg att ju mer fukt de innehåller, desto mindre kalorifattiga är de. Därför är vattenmelon, melon, ananas mycket att föredra, till exempel bananer. Det är också värt att ge upp konserverad frukt och kompott, eftersom de innehåller för mycket socker. Gör juicerna själv och du kan söta dem med ett sötningsmedel.
Ge inte upp stärkelse
Istället för dina favoritrullar kan du äta en liten portion pasta, helst från durumvete. Denna typ av pasta har mindre kalorier än raffinerat mjöl. De har också mer fiber och protein. Endast i inget fall bör du lägga till såser, majonnäs, korv och kotletter till huvudrätten. Det är från dessa produkter som de blir feta.
Ät rågbröd
Tre eller fyra skivor rågmjölbröd om dagen är bra för dig. Eftersom rågbröd hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och därmed förlora extra kilo. Var noga med att läsa mjölets sammansättning på förpackningen när du köper bröd. Ibland tillsätts vetemjöl till rågmjöl, det här alternativet är inte lämpligt, du behöver rent rågbröd.
Håll en flaska dricksvatten till hands
Försök att dricka ett glas vatten varje gång du vill ha ett mellanmål. Vatten fyller magen och avskräcker maten ett tag.
Använd fysisk aktivitet som en distraktion
Om du inte har styrkan att gå till gymmet, gör sedan något hemma: rengöring, omarrangemang, omplantering av blommor, övningar, duscha. Varje fysisk aktivitet ger en känsla av muskelglädje och lindrar inte bara stress utan också extra pounds.
