Våra dagar är fyllda med stress. På jobbet, hemma, i skolan - överallt står vi inför situationer som gör oss ur balans. När tålamodskoppen flyter över verkar det omöjligt att stoppa raserianfallet. Men det finns fortfarande sätt.
Instruktioner
Steg 1
Så kort som det låter, när du känner att du kan bryta, börja räkna till tio. Det hjälper verkligen. Räkna långsamt medan du andas djupt. Under denna tid avtar den första aggressionen och du börjar tänka nykter igen.
Steg 2
Tillämpa psykologiska tekniker - föreställ dig ditt ansikte under ett tantrum. Öva framför en spegel. Gillar du djurflin, utrullande ögon och tomatfärgade kinder? Nej? Då är det bättre att lugna dina känslor.
Steg 3
När raserianfallet är i full gång, tänk på hur du kommer att se andra människor i ögonen när du har lugnat dig. Det är osannolikt att din chef, kollega eller lärare berömmer dig för detta beteende. Kanske hysteriet i sig kommer att glömmas bort, men resterna kommer att förbli säkert. Och du kommer inte att behandlas som en affärsperson, utan som ett excentriskt, oförutsägbart barn. Både kampanjen och de fem i posten kommer att tas emot av dina lugnare kamrater.
Steg 4
Om tantrum är vanliga kan du registrera dig för yogakurser. Speciella andningstekniker, som du kommer att bemästra där, hjälper dig att hantera de alltför kraftiga känslorna.
Steg 5
Skaffa ett husdjur. Forskare har länge bevisat att kommunikation med en katt eller hund hjälper till att lindra stress, normalisera blodtrycket och ladda dig med positiva känslor.
Steg 6
Och hur ser man till att det inte finns några hysterier alls? För att göra detta måste du klara av stress i tid. Det finns två sätt. Följ först exemplet med indiska yogier och tappa inte. Behandla allt med universell lugn. Om denna metod inte passar dig, finns det en annan - snabb urladdning. Gå in för sport, dans, aktiva spel. Chatta med vänner, barn, nära och kära. Försök att tillbringa din helg aktivt. Då kommer den ackumulerade spänningen att slösas bort tillsammans med den energi som går till dessa användbara aktiviteter. Och din familj och vänner kommer att vara väldigt tacksamma för att du äntligen tillbringade tid med dem.
