Andning symboliserar mänsklig kontakt med världen. Andas in - du tar från världen, andas ut - du ger det till det. Helst bör andningen vara jämn och lugn: andas djupt, andas långsamt. Detta talar om personlighetens harmoni. Att växa upp lär sig barnet att hålla tillbaka olämpliga känslor och känslor, blir bevuxet med känslomässiga klämmor och block, vilket framgår av grund andning i en äldre ålder.
Korrekt andning är en av komponenterna i en hälsosam psyk och kropp. Observera hur mycket små barn andas: när de andas, fungerar magen, den avrundas vid inandning och tömmar vid utandning. En vuxen andas oftast genom bröstet. Detta beror på psyken särdrag i olika åldrar.
Psykologer använder denna kunskap för att förstå klientens problem. Till exempel, om en person, utan att inse det, andas in och håller utandningen, eller tvärtom”inte vill” andas in, måste han diagnostiseras med personliga problem i kommunikationen med människor och sig själv.
Om en person andas jämnt och lugnt, är hans muskler avslappnade, blodkärlen är måttligt utvidgade, trycket är normalt, sömnen är bra, fysiologiska processer i kroppen är fria. En sådan person är frisk och glad.
Fel andning är en annan sak. Kroppen har inte tillräckligt med syre, blodkärlen kläms, en person kan uppleva yrsel, hjärt-kärlsjukdomar, håravfall, skakningar, sömnlöshet och många andra konsekvenser.
När andan reflekteras i vår kropp, så återspeglas processerna i kroppen i den. På så sätt kan vi genom andning påverka vår fysiologi.
Jag vill erbjuda dig en enkel andningsteknik som lugnar ditt sinne och kropp. Ta en bekväm position i tystnad, sittande eller liggande. Det är bättre om ingen är i närheten för att inte störa dig. Stäng ögonen och gå mentalt över hela kroppen med din inre blick. Andas långsamt djupt in genom näsan och samma långsamma utandning genom läpparna - ett rör. Försök att andas ut längre än inandningen. Se luften passera genom näsborrarna och fyll bröstet. Rikta nu medvetet den här luften i magen. För enkelhets skull, lägg din hand där: när du andas in ska magen vara rundad som en boll, när du andas ut, tappar ut luften. All din uppmärksamhet bör riktas mot känslor i kroppen och inandning - utandning.
Andas alltså i 10-15 minuter. Under den här tiden kommer kroppen att slappna av, sinnet kommer att lugna ner, du kommer att befria dig från onödiga tankar och känna en kraftfull kraft. Öva denna metod varje dag så märker du snart att du har blivit mycket lugnare, dina reaktioner i stressiga situationer blir mindre våldsamma.
Andas in glädje, andas ut gott och var frisk.
