Nästan alla berömda filosofer pratade om enhet och kropp, nästan alla psykologer talar och vet, men nästan alla läkare är tysta. Människans sinnestillstånd eller humör påverkar hans fysiska tillstånd, hälsa och naturligtvis livslängden och kvaliteten. För att många sjukdomar ska avta och livet målas med de starkaste färgerna behöver du ibland bara ändra din mentala attityd.
Hitta orsakerna till dåligt humör
När ett problem gnager på en person är det svårt att upprätthålla en positiv attityd. För att upprätthålla harmoni i själen och ändra stämningen är det viktigt att hitta den verkliga orsaken till känslorna och försöka eliminera den. Om stämningen har försämrats på grund av meningsskiljaktigheter med en nära och kära, måste du diskutera den aktuella situationen och sluta fred, trots olika syn på livet, eller bryta upp om kommunikationen är meningslös på grund av dessa oenigheter. Om cheferna uttalade en påminnelse är det nödvändigt att eliminera bristerna eller sluta jobbet om det bara ger negativa känslor etc.
Om du lämnar problemet olöst, bär en känsla av skuld, förbittring eller andra destruktiva känslor under mycket lång tid, är det fullt möjligt att möta psykosomatiska sjukdomar. Det har länge bevisats att vissa sjukdomar (till exempel cancer eller magsår) bildas exakt under påverkan av ett negativt sinnestillstånd.
Externa assistenter
Det är känt att i människokroppen finns specifika "hormoner av lycka", som produceras under vissa förhållanden och orsakar positiva känslor. I allmänhet bör de produceras naturligt i kroppen, men du kan påskynda denna process eller förbättra effekten.
Endorfiner (samma hormoner) produceras vanligtvis tillsammans med adrenalin, som i sin tur uppträder efter fysisk ansträngning. Följaktligen kommer alla sporter, jogging, rullskridskoåkning eller cykling att förbättra stämningen. För att ladda på morgonen med positiv och kraft är det lämpligt att göra övningar i början av varje dag.
Specialmat påverkar också utvecklingen av "inre lycka", men du bör inte luta dig mot den. Annars kan extra pund ge några obehagliga minuter, dagar eller till och med månader. Men ibland är det mycket användbart att förbättra ditt humör genom att äta en banankaka eller chokladkaka. Apelsiner, morötter, ost, skaldjur, ägg och grönsaker rik på selen (spenat, sparris) är också användbara för att höja sprit.
Varje person har sina egna sätt att förbättra sitt mentala humör, om än tillfälligt: för vissa är det att titta på en favoritfilm, för en annan - att läsa en bok eller skriva poesi, vissa gillar att gå i parken i stunder av sorg, andra - att gå till en fest med vänner.
Internt arbete
De mest effektiva metoderna är de som innebär interna förändringar. Att arbeta med sig själv avgör ett långsiktigt resultat och inte ett ögonblick av glädje, även om det ibland är lika viktigt.
Det är viktigt att börja varje morgon med positiva bekräftelser. Att programmera dig själv för att vara positiv hjälper dig att verkligen märka något bra varje ny dag. Dessa bekräftelser eller uttalanden kan vara väldigt olika: "Jag mår bra", "Idag är en vacker dag", "Jag är den mest charmiga och attraktiva", "Idag kommer jag att se ett mirakel," etc.
I stunder av mental nedgång kan du komma ihåg de ljusa ögonblicken i livet, riktiga roliga avsnitt eller scener från filmer. Det är viktigt att inte kultivera depressiva tankar hos dig själv, utan att försöka bli av med dem.
Ibland räcker ett leende för att lyfta ditt humör. Det finns en original teori om känslor, enligt vilken människor inte ler för att de tycker det är roligt, men roligt för att de ler. Oavsett om detta är sant eller inte, kan du ta reda på det från din egen erfarenhet.
För att övervinna alla destruktiva känslor är det viktigt att lära sig att acceptera och släppa en situation eller en viss person. Någon skadade en gång - du måste släppa taget. Någon har lämnat ditt liv - du måste acceptera. För hundra gången är det ett irrationellt slöseri med att tänka att du kunde ha handlat annorlunda, komma med en sannolik händelseförlopp, försöka förändra det förflutna utan en tidsmaskin. Om du kan fixa något bör du försöka. När inget kan fixas är oroande redan meningslöst. Livet är faktiskt ganska enkelt och du måste relatera till det lättare.
Ett sinne för humor är en av de viktigaste personliga egenskaperna för en adekvat uppfattning om verkligheten. Det är alltid användbart att kunna skratta åt dig själv, skämta för avkoppling, göra något extraordinärt när ingen förväntar sig det.
