Inte varje rädsla behöver hanteras. Rädsla och ångest är känslor som är utformade för att skydda oss från fara. Därför finns det i perioder när barn utvecklas naturliga rädslor: rädsla för främlingar, rädsla för att lämna mamman, rädsla för sagokaraktärer, rädsla för döden. Men inte all rädsla går över. Om de bildas i fobier (tvångsmässig rädsla) eller övergår från barndomen till vuxenlivet och förhindrar socialisering är det nödvändigt att förstå deras orsak och vidta åtgärder för att eliminera dem.
Instruktioner
Steg 1
En förskolebarn som inte kan somna eller är rädd för mörker och trångt utrymme kan bara befrias från rädsla på grundval av diagnostik. Barn listas många situationer som kan orsaka rädsla (minst 20), och barnet påpekar de som oroar honom mest. Detta är nödvändigt för att lindra ångest - rädslan för det okända: "Jag är rädd för att gå till dagis, men varför - jag vet inte."
Steg 2
För att klargöra rädslans innehåll kan du föreslå att du ritar den. Barnet tar inte omedelbart upp ritningen, för det är skrämmande att ens föreställa sig vem han är rädd för, och att rita betyder att röra vid denna rädsla. Om en förskolebarn bara ritar ett svart utrymme, måste du försöka med honom att föreställa dig vad där, i detta mörker, kan vara.
Steg 3
För en vuxen kan en sådan övning göras utan ritning. Om det är läskigt att komma in i en mörk lägenhet måste du försöka föreställa dig under dagtid eller under belysning vad som kan vara läskigt och var det ligger: i garderoben, under sängen, utanför dörren. Sådana framställningar ger en möjlighet att ta första kontakt med din rädsla. Om du lyckades föreställa dig ett objekt som skrämmer dig, kan du börja tänka på varför det dök upp här och vad det behöver från dig. Du kan mentalt prata med honom, ångra dig eller bara vara där.
Steg 4
Spelet av rädslor, som har sin egen sekvens, ger ett bra resultat. Först spelar barnet rollen som offret och den vuxna (förälder, psykolog) rollen som det skrämmande föremålet. Ett barn kan gömma sig under en filt eller i en garderob och vänta medan Baba Yaga går runt i sitt rum och letar efter honom. Han hittar inte barnet och lämnar utan ingenting, ångrar och lovar att komma igen. I praktiken är det just rädslan som skrämmer mest som spelas ut. Denna åtgärd kan upprepas flera gånger.
Steg 5
Då byter spelarna roller och barnet blir en läskig karaktär, dvs. lämnar offrets roll. Han kan upprepa handlingar från en vuxen eller spela på sitt eget sätt.
Steg 6
I det tredje steget ändras rollerna igen: men nu är barnet inte längre ett tyst och gömt offer utan bekämpar aktivt monsteret: han attackerar honom, försvarar sig, driver honom ut ur rummet.
Steg 7
Du måste ta reda på vilken av de riktiga människorna din rädsla liknar. Ledtråden kan vara i karakteristiska fraser, repetitiva handlingar eller karaktärens kläder: "Ett spöke i min mors klänning kom in i mitt rum." Rädslan ligger inom känslomässiga relationer mellan människor. Att hantera detta förhållande hjälper dig att bli av med rädslan.
