Även den mest modiga och viljestarka personen var nog tvungen att uppleva en känsla av rädsla, ångest, osäkerhet. Oförklarlig, förtryckande ångest som kan skada kroppen mycket. När allt kommer omkring känner en person som ständigt upplever rädsla eller ångest inte bara moraliskt obehag. Han blir sårbar för olika sjukdomar, från förkylning till magsår. Och kommunikationen med andra är inte lätt för honom. Hur man är? Vi måste försöka bli av med tvångsmässiga rädslor.
Instruktioner
Steg 1
Svårt som det är, försök ta dig ihop och tänk: vad är orsaken till rädslan eller ångest? När det först dök upp, vad var det kopplat till? Vad var drivkraften, "provocerande faktor"?
Steg 2
Även om du inte omedelbart hittar svaren på dessa frågor, tappa inte modet och ge inte upp. Kom ihåg: om du hittar orsaken kommer ditt problem att vara nära en lösning! Trots allt skrev den berömda författaren till "Robinson Crusoe": "Det vi vet plågar oss mindre med skräck än utelämnanden och hemligheter."
Steg 3
Om du igen känner en rädsla, försök att göra följande: skriv i detalj vad som oroade dig exakt, skrämde dig; hur du tror att rädsla eller ångest kan övervinnas. Om det finns flera lösningar - beskriv var och en i detalj, ta dig tid. Det kommer bara att gynna.
Steg 4
Efter att ha valt bland dessa alternativ bör du enligt din åsikt börja agera på det. För all enkelhet i denna teknik är den ganska effektiv. Det viktigaste är att genom att börja resonera kommer du inte att låta rädslan helt "ta över" dig. Du kommer själv att se att det har gränser och att problemet som plågar dig inte alls är så hemskt.
Steg 5
Ett mycket bra botemedel mot rädsla och ångest är arbete! När en person är ständigt upptagen med något har han helt enkelt ingen tid att plåga sig själv med upplevelser. Det är ingen tillfällighet att både läkare och psykologer har ett sådant koncept: "anställningsterapi".
Steg 6
Försök också att "skaka upp dig själv", bli arg på dig själv - de säger, jag är en vuxen, självständig person, men jag beter mig bara som ett barn! Försök att dra nytta av kall logik samtidigt. Säg till dig själv:”Känner det mig bättre att jag ständigt är rädd för något, nervös? Inte! Det blir bara värre! Så vad fan? Tillräckligt! Jag kommer inte att vara rädd längre. " Ibland hjälper det mycket.
Steg 7
Om alla ovanstående metoder inte har lett till framgång kan du inte göra det utan hjälp av kvalificerade specialister.
