Känslomässig utbrändhet är ett mycket svårt tillstånd som sträcker sig till fysiskt välbefinnande och direkt påverkar psyken. Med ett sådant syndrom förändras en persons liv plötsligt i en obehaglig riktning. På vilken grund kan du misstänka utvecklingen av utbrändhet? Vilka är anledningarna till att provocera det? Vad är den specifika risken för tillståndet?
Kanske är det mycket svårt att hitta en sådan vuxen i världen, över vilken risken för känslomässig utbrändhet aldrig skulle hänga. En tonåring som upplever allvarlig stress under träningen kan också möta ett sådant tillstånd. Men i större utsträckning är det vanligt att prata om känslomässig utbrändhet inom ramen för professionella aktiviteter, även om detta tillstånd hos en person slutligen sträcker sig till alla delar av sitt liv.
Vem är i riskzonen
Även om någon kan uppleva utbrändhet finns det vissa yrken som ökar risken för utbrändhet över tid. Dessutom kan en viss typ av personlighet, världsbild, karaktär också påverka bildandet av ett sådant tillstånd.
Oftast är människor som är utsatta för högt ansvar, perfektionister, idealister utsatta för känslomässig utbrändhet. Kreativa personligheter, som har en mer rörlig psyke och ett spännande nervsystem, faller också in i kategorin för de människor som kan falla i kraften i ett negativt emotionellt tillstånd. Workaholics, människor som är vana vid att ställa in flera uppgifter åt sig själva samtidigt, de individer som inte vet hur de ska vägra och därför åtar sig att utföra några affärer i någon mängd, kommer förr eller senare att få symtom på emotionell utbrändhet. Om en person absolut inte vet hur man ska koppla av och vila, för honom är arbete, karriär, kreativitet eller någon annan riktning i livet dominerande över vila och sömn, förr eller senare kommer en vändpunkt att hända.
Bland de mest riskfyllda yrkena, som oftast leder till personlighetsdeformationer och professionell känslomässig utbrändhet, inkluderar alla yrken som är förknippade med en livsrisk. Läkare, särskilt arbetare på akutavdelningar, ambulans och kirurgi, befinner sig ofta i en pool av utbrända känslor och förlust av energi. Lärare, författare och skådespelare, psykologer, socialarbetare, människor som arbetar under ständiga stressiga förhållanden är också i fara.
Varför utbrändhet kan vara farligt
Detta mentala tillstånd kan leda till olika hälsoproblem. En person kommer regelbundet att stöta på huvudvärk och fantoms kroppssmärtor, och sömnen kan störas. I många fall, mot bakgrund av stress och ett dekadent humör, uppstår sjukdomar som påverkar mag-tarmkanalen och påverkar det kardiovaskulära systemet. Det finns ofta fall när en person, som utsätts för känslomässig utbrändhet, noterar avbrott i hjärtats arbete, tryckfall.
Mot bakgrund av emotionell utbrändhet börjar olika typer av neuroser och ångesttillstånd bildas. En mycket vanlig konsekvens är en nervös tic. Emotionell utbrändhet kan leda till asteniskt syndrom, kroniskt trötthetssyndrom.
En annan fara för utbrändhet är utvecklingen av ett depressivt tillstånd. I det här fallet handlar det inte bara om apati eller blues, utan om klinisk depression. Med en sådan störning kan en person knappt klara sig själv.
Ett sådant tillstånd leder till att en person tappar intresset för allt som händer. Han börjar automatiskt utföra alla affärer och uppdrag, han är inte särskilt intresserad av det slutliga resultatet. Det är svårt för en person i professionellt utbrändhet att arbeta normalt, medan det blir svårt för honom att utföra ens vardagliga uppgifter. Tills en utmattad kropp och en försvagad psyke får full avkoppling och vila kommer livet runt att vara i grå och tråkiga färger.
Symtom och orsaker
Bland de viktigaste symtomen som ger ut känslomässig utbrändhet kan följande punkter urskiljas:
- brist på önskan att göra någonting, brist på mål som du vill uppnå, fullständig likgiltighet för vad som händer både inom det professionella området och i det personliga livet;
- en konstant känsla av svår trötthet, sömn ger inte lättnad och godis som är utformade för att stimulera produktionen av hormonet av lycka fungerar inte;
- fysisk sjukdom
- humörsvängningar, avskildhet, önskan att gå i pension, vara i tystnad;
- en person i ett tillstånd av professionell känslomässig utbrändhet kanske inte ser framtidsutsikter för sig själv i strävan att lämna någonstans borta;
- en akut känsla av missnöje med sig själv och livet; i detta tillstånd upplever en person kritik svårare, reagerar smärtsammare på kommentarer, är benägen att skälla på sig även för de minsta misstagen;
- en konstant känsla av ångest, oförklarlig ångest;
- en person blir mycket återhållsam i manifestationen av känslor, det är svårt för honom att inte bara förstå någon annans känslomässiga bakgrund utan också att förstå sina känslor;
- det kan finnas aggression mot andra människor, irritation;
- en känsla av frustration, ständiga tvivel, osäkerhet om allt, som ligger intill en känsla av fullständig likgiltighet.
Anledningarna som framkallar utvecklingen av professionell känslomässig utbrändhet hos en person är mycket olika. Både externa och interna faktorer kan spela en roll här. Fysisk trötthet är sammanflätad med mental trötthet, vilket leder till ett oundvikligt negativt resultat.
Följande vanliga orsaker till utbrändhet kan identifieras:
- långvarig och överdriven mental stress, ökad fysisk aktivitet under lång tid samtidigt som man vägrar att ha tillräcklig vila;
- göra flera saker samtidigt;
- arbeta för slitage, medan en person under en viss lång tid arbetar utan ett specifikt mål eller inte får ett specifikt resultat regelbundet;
- skapade missuppfattningar, ökade förväntningar riktade mot framtida resultat; förväntan på en situation eller något resultat
- långvarig nervös spänning och spänning, den konstanta ersättningen av en deadline för en annan;
- vägran av semester, utförande av arbete och hushållsuppgifter även i sjukdomstillstånd eller helt enkelt inte mår bra;
- felaktig kost på grund av stress, sömnbrist, missbruk av lugnande medel eller alkohol på kvällarna;
- regelbundet tryck från teamet eller familjen;
- anledningen kan vara den personliga ökade känslomässigheten / känsligheten hos personen själv;
- svårigheter i relationer med människor runt omkring;
- brist på en klar uppfattning om hur man beter sig i kris eller kritiska situationer.
Det är möjligt att helt klara av känslomässig utbrändhet endast om den skadade får en lång och god vila. Ibland är det nödvändigt att få råd från en psykolog eller psykoterapeut för att komma ut ur ett sådant träsk. Det är dock troligtvis inte att ta dig själv till ett svårt och obehagligt tillstånd, med hänsyn till orsakerna till utvecklingen av professionell utbrändhet och försöker att inte möta dem.
