Buller utanför fönstren, ständiga konversationer och hela tiden någon försöker distrahera - eftersom det ibland stör och irriterar. Prestanda faller på grund av ouppmärksamhet. Om du känner till den här situationen måste du omedelbart ändra något innan det blir en dålig vana. Koncentration hjälper oss att göra stora saker, och för att inte förlora det viktigaste i arbetet och i kommunikationen måste vi utveckla uppmärksamhet.
Instruktioner
Steg 1
Förse dig själv med en seriös arbetsmiljö. Ett företag med glada vänner är inte det bästa valet. Eliminera onödiga distraktioner, städa upp din arbetsplats och ge bra belysning. För mentalt arbete är ett bibliotek lämpligt - rätt miljö och tystnad hjälper dig att fokusera på uppgiften. Om du inte kan lämna arbetsplatsen, skapa behagliga förhållanden där.
Steg 2
Om du har gjort ditt jobb, ta en paus. Även en mycket kapabel organism bör inte berövas laglig vila. När du fokuserar på något stimuleras vissa områden i hjärnbarken. Ju mer du upprätthåller denna upphetsning, desto snabbare trötthet. Bara 5-10 minuters vila för varje timmes arbete kommer att lindra stress och ge dig styrka. Men distraktion genom främmande tankar och blickar mot föremål leder dig i fel riktning. Bättre gör ett par fysiska övningar och ögongymnastik.
Steg 3
Försök inte arbeta i tystnad. Lite bakgrundsljud som ett öppet fönster eller tyst musik gör tricket. Sidostimuli får dig att fokusera hårdare, och om det blir en vana kommer det att göra det lättare för dig att arbeta under ogynnsamma förhållanden.
Steg 4
Följ den dagliga rutinen. De mest gynnsamma timmarna för mentalt arbete är 5, 11, 16, 20 och 24 timmar. För närvarande är det lättare att uppnå maximal koncentration av uppmärksamhet.
