Bara 25 minuter som du ägnar åt dig själv varje morgon kan helt förändra ditt liv, vilket gör dig mer produktiv, energisk och effektiv.
Vi borstar tänderna (2 minuter)
Genom att borsta tänderna omedelbart efter att ha vaknat förhindrar vi hud- och matsmältningsproblem. Tandläkare rekommenderar att du ägnar åtminstone två minuter åt att borsta tänderna och är noga med att använda munvatten. Plus att använda en elektrisk tandborste kommer också att ha en positiv effekt på ditt leende.
Vi dricker vatten (1 minut)
Ett glas vatten på morgonen fungerar som en katalysator som startar alla processer i din kropp.
Meditera (7 minuter)
Genom att lugna dina tankar på morgonen har du större chans att leva dagen medvetet, utan ångest och krångel. Tidsbestämd sju minuter och bara sitta med stängda ögon och titta på din andning.
Fokusera på det väsentliga (5 minuter)
Efter att ha mediterat i fem minuter, fundera över dagens struktur: vad som går enligt planen. Tänk på de viktiga sakerna du får om allt går bra. Detta kommer att sätta dig på ett positivt humör.
Träning (7 minuter)
Träning är den bästa idén på morgonen. Det finns många korta videor på Internet som spelar in enkla fem minuters träning. Hitta något som du tycker och öva med rytmisk musik!
Stretching (3 minuter)
Kraftig träning ökar nivån av endorfiner i blodet, medan sträckning tvärtom hjälper till att lugna kroppen, öka flexibiliteten och till och med förbättra tänkandet.
Bara sex poäng, och du kommer att känna fördelarna efter en vecka.
