Gestaltterapi är en gren av klassisk psykologi. Dess främsta kännetecken är studiet av situationen "här och nu". Gestaltpsykologen övervakar klienten och drar slutsatser baserat på erhållna data.
Det är nödvändigt
- - analys av samtalarens tal;
- - introspektion.
Instruktioner
Steg 1
Var uppmärksam på dina egna känslor eller beteendet hos din samtalspartner. Det finns 5 försvarsmekanismer som förhindrar fullständig kommunikation. Om du identifierar någon av dem i dig själv eller i samtalspartnern blir det lättare för dig att övervinna olika kommunikationsproblem. Den första sådana mekanismer som beaktas vid gestaltterapi är difflexion. Det är inneboende i många människor och består i att dölja de verkliga problemen bakom abstrakt resonemang.
Steg 2
Analysera din kommunikation för att identifiera difflexion. Om en person i processen att diskutera ett problem började prata monotont blev du plötsligt ledsen och uttråkad, försök att överföra din kommunikation till en ny nivå. Ställ till exempel den här frågan:”Först var jag väldigt intresserad, men plötsligt kände jag mig uttråkad. Vad känner du just nu?"
Steg 3
Om den andra skrattar medan han berättar något ledsen, fråga något så här:”Din historia gör mig ledsen. Hur är det med dig? " Om en person började prata om sina problem med sin chef och plötsligt gick över till abstrakt resonemang om hur illa allting finns, stoppa honom och fråga:”Vad händer med dig? Vad känner du nu? " etc. Detta kommer att göra din kommunikation mer förtroendefull.
Steg 4
Försök att se om det finns en retroflektionsmekanism i din kommunikation. Efterböjning är som följer: en person utför omedvetet handlingar som han vill projicera på samtalspartnern. Som regel är detta aggression eller godkännande. Observera en person: om han biter i läpparna, pannar i ögonbrynen, biter i naglarna, vrider fingrarna, drar i håret osv., Betyder det att han har långt ifrån fredliga känslor mot dig. För att hjälpa den andra personen att tala öppet om sina känslor, fråga honom till exempel följande: "Hur känner du dig när du biter i naglarna?"
Steg 5
Analysera din kommunikation med avseende på närvaron av en projektionsmekanism. Projektion är att en person tillskriver sina känslor och känslor till omvärlden. Och om han tänker till exempel att alla hans släktingar vill ha honom illa, hela polisen stjäl, alla grannar hatar honom, enligt gestaltterapeuternas läror måste du försöka ta reda på hur personen själv känner för dessa människor. Fråga honom hur han behandlar grannar, släktingar etc. Enligt psykologer hjälper den här tekniken verkligen.
Steg 6
Nästa mekanism att se upp för är introjektion. Denna mekanism är motsatsen till projektion och består i uttalet av uttalanden inbäddade i andra människors sinnen. Till exempel säger en person ofta: "Jag måste vara ärlig", "Jag måste vara en bra vän", "Jag måste älska henne," etc. Fråga din samtalspartner om han är redo att ersätta verbet "borde" med "Jag vill" eller är den här situationen mer lämplig "Jag vill inte?" Hjälp personen att förstå sina sanna önskningar.
Steg 7
Den sista försvarsmekanismen är enligt Gestalt-terapeuter fusion. I det här fallet identifierar personen sig med någon. Till exempel säger han: "Vi valde TV: n och vi gillar den." Be samtalspartnern att ersätta "vi" med "jag" och fråga om han kan säga detsamma i det här fallet? Sammanfogningsspårning hjälper en person att kommunicera jämnare.
Steg 8
Tänk på att de flesta använder alla ovanstående skyddsmekanismer i kommunikationsprocessen. Men vissa av dem kan förekomma hos en viss individ. Det är värt att övervinna dem för att ta reda på vilka känslor och känslor som döljs av den här eller den andra mekanismen. När allt kommer omkring vill få människor att hans kommunikation ska vara rent formell med nyanser av falskhet och misstro.
