Det kan vara svårt att upprätthålla en optimistisk attityd. Negativa känslor, trötthet och problem kan orsaka depression och frustration. Om du vill lära dig att upprätthålla en glad sinnestillstånd, prova ett av sätten att hantera ditt eget humör.
Instruktioner
Steg 1
Behandla händelserna omkring dig nyktert. Dramatisera inte situationen. Till exempel får du reda på att du planerar en massiv uppsägning på jobbet. Dina medarbetare är paniska och mycket upprörda, och du är redo att följa efter. Stanna och tänk kritiskt, objektivt, vad situationen verkligen hotar dig. För det första är ingenting känt med säkerhet ännu. För det andra kanske en obehaglig situation inte påverkar dig på något sätt. För det tredje, om du verkligen måste dela med dig av det här jobbet, återstår det att se vad som väntar. Kanske innebär ett jobbbyte fantastiska framtidsutsikter. Nu kan du se hur många olika resultat som är möjliga med en nyhet. Sätt därför inte upp det negativa i förväg och utvärdera objektivt vad som händer.
Steg 2
Skapa glada stunder för dig själv. Ta hand om dig själv. Detta förbättrar inte bara humör utan också självkänsla. Unna dig en trevlig tidsfördriv. Lyssna på dig själv. Om du vill lägga dig och läsa, ge efter åt frestelsen åtminstone ibland. Om du inser att du kommer att känna dig som en lycklig person efter att du köpt nya kläder, gå till affären. Behåll din skönhet, besök spa och frisersalonger. Förbered något gott för dig själv eller gå till en restaurang. Spara inte pengar eller fantasi på dig själv. Njut av din kropp.
Steg 3
Ha en lista över saker som du bör vara tacksam för. Det kan inkludera alla bra saker som du har i livet. Lista ditt favoritjobb, dina hobbyer, familjemedlemmar, älskade, sanna vänner, hemkomfort, dina husdjur och goda minnen. I svåra tider, hänvisa mentalt till din lista. Detta kommer att hålla dig optimistisk och ge dig möjlighet att göra mer. När allt kommer omkring är det dumt att bli upprörd över en bagatell och ge upp vid det första hindret när du har sådan rikedom och lycka i ditt liv.
Steg 4
Lär dig att slappna av. Ditt emotionella tillstånd beror mycket på hur du mår. Det är svårt att njuta av livet och vara optimistisk om du är orolig för någon form av fysisk sjukdom. Därför måste du försöka att alltid vara i form, vila i tid, äta rätt, delta i måttlig fysisk aktivitet och följa en viss regim. Försök att ändra dina vanor och se hur mycket ny energi du har. Att vara i god form gör det lättare för dig att upprätthålla en glad stämning och en positiv attityd.
