Smärta är en obehaglig känsla, en upplevelse förknippad med skada på någon del av kroppen eller hotet om sådan skada. Rädslan för att uppleva smärta är en naturlig försvarsreaktion i kroppen. Men i många fall är det nödvändigt att uthärda kortvariga eller långvariga smärtsamma förnimmelser. Därför kommer det att vara fördelaktigt för många att bli av med rädslan för att uppleva smärta.
Instruktioner
Steg 1
Förbered dig på smärta. Rädslan för olika smärtor försvinner om du förbereder dig i förväg för alla tillfällen: för sjukdom, skada, tandvärk. Köp en mängd olika smärtstillande medel, salvor, krämer etc. Den psykologiska effekten av säkerhet kommer att fungera: så snart något gör ont, kommer alla läkemedel att vara till hands. Det återstår bara att acceptera dem och vänta på effekten.
Steg 2
Höj din smärttröskel. Smärtröskel är en individuell känslighet för irritation som orsakar smärta. En person med hög smärttröskel känner mindre svår smärta mindre akut och nästan inte känner svag smärta. En ökning av smärtgränsen underlättas av regelbundna sportaktiviteter, härdning, en hälsosam livsstil och god vila. Dessutom konstaterades att med en brist på B-vitaminer i kroppen minskar smärtgränsen signifikant.
Steg 3
Bli en målmedveten person, lär dig att hantera ditt psykologiska tillstånd. Stena känslor - aggression, spänning, en okontrollerbar önskan att uppnå något - åtföljs av en minskning av känslighet för smärta. Asteniska känslor - rädsla, försvarslöshet, nervös stress - gör en person mer känslig för smärta. Välj en stark sthenisk känsla för dig själv för att bedöva smärtan.
Steg 4
Använd en smärtmassage så att du inte är rädd för att bli träffad av någon och att du inte är rädd för smärtan av att bli träffad. I orientalisk kampsport lärde sig krigare att inte vara rädda för smärta med hjälp av en speciell smärtmassage. För att göra detta knackade de lätt på kroppsdelar med handflatans kant, en träpinne eller något hårt föremål. Gradvis ökade knackningskraften och känsligheten för smärta minskade. Rädslan för att slå var också borta.
Steg 5
Försäkra dig själv om att smärta är bra. För att göra detta, använd vilken teknik som är självhypnos, självhypnos, neurolingvistisk programmering eller meditation. Slutsatsen är att du måste införa dig själv den enorma fördelen med smärta. Enligt den senaste forskningen minskar känsligheten för smärta dramatiskt om man lär sig att han kommer att få något mycket bra av det. Bedra dig själv, föreslå att du till exempel kommer att få pumpade upp muskler eller en smal kropp eller förbättrad hjärnaktivitet till följd av smärtan du har lidit. Och smärtan blir mycket lättare att bära.
