Rädslor förgiftar våra liv, förlamar vår vilja, får oss att vägra vad vi vill. Men du kan och borde klara dem, annars spenderas hela ditt liv på ånger om missade framtidsutsikter och inte på att njuta av resultatet. Att bekämpa rädsla måste vara på alla nivåer av dess existens: emotionell, rationell och beteendemässig.
Instruktioner
Steg 1
Analysera din rädsla. Låt oss säga att du är rädd för att närma dig din chef med förfrågningar eller förslag, och någon kringgår dig ständigt på karriärstegen. Studera dig själv och bestäm: finns det rationella hinder för önskat beteende? Finns det några obehagliga känslor om att ta initiativet? Eller går du lugnt och självsäkert till kontoret, och där börjar du mumla, oförmögen att klara av rädsla på beteendegraden?
Steg 2
Börja på en rationell nivå. "Du måste känna fienden genom synen." Studera vad du är rädd för. Låt oss säga att du är rädd för att träffa tjejer. Det här är ett fantastiskt tillfälle att läsa böcker om kvinnlig psykologi, att ha kul att titta på det svagare könet. Lär dig allt du kan om kvinnor och deras beteende. Detta kommer också att hjälpa till att övervinna andra nivåer av rädsla.
Steg 3
Ta hand om den emotionella sidan av rädsla. Var kom din rädsla ifrån? Kanske i barndomen "sparkade du dig oförskämt ut"? Eller lärarens favoritförbannelse var frasen "Är du den smartaste?" Förlåt dessa människor. Lämna dem med deras oförskämdhet, jordnära och trångsynthet inför ödet, hon är knappast särskilt vänlig mot dem.
Steg 4
Öva på det nya önskade beteendet. Om du har studerat kärnan i problemet, förstått var och varför obehagliga känslor uppstod, vet du hur du hanterar dem, det är dags att polera ditt beteende. Alla kommunikativa färdigheter, talträning med vänner kommer att hjälpa till här. Även enkla konversationer med en spegel eller ännu bättre med en kamera kan vara till nytta för dig. Se vilka intonationer, gester du använder när du försöker kommunicera med personen som skrämmer dig. Om du arbetar i en grupp kan du få och analysera feedbacken. Prova ett nytt beteende och få feedback igen.
