Många känner till problemet med det "tunga huvudet". Hjärnan delar sig bara från staplade problem och tankar. Hur ordnar du saker i ditt huvud? Problemet måste behandlas heltäckande.
Så här ordnar du dina tankar: steg ett
Det första steget är att bli av med de långvariga problemen som lurar i vinklarna i vårt minne. De har länge varit täckta med damm och mögel, men tillåter dem inte att leva fredligt och lyckligt.
Här är ett effektivt sätt: du måste sitta i en bekväm position, stänga ögonen och börja komma ihåg allt som oroar dig djupt ner. I det här fallet behöver du inte lura dig själv. Kom ihåg allt som det verkligen var, utan utsmyckning. Denna terapi blir mer effektiv om du säger dina tankar högt. Öppna sedan dina ögon och tänk igen om vad som hände.
Och nu en mycket viktig åtgärd: skicka ditt verkliga jag för att hjälpa dig tidigare. Anslut din fantasi. Kanske fantasi ger dig anmärkningsvärd styrka att hämnas på gärningsmännen. Eller så kommer du på ett annat sätt, men den här behandlingen hjälper till att lösa gamla problem som sitter fast i ditt huvud.
Alla tankar i hyllorna: steg två
Låt oss nu prata om vardagliga tankar som fyller vårt huvud dag efter dag, vilket gör det otroligt tungt och "ströat". Coolt tips: lägg alla dina tankar i hyllorna. Tänk dig att det finns hyllor i ditt huvud, många av dem är tomma, du måste lägga något på dem.
Nu återstår det att reda ut dessa irriterande tankar, "fånga" var och en av dem och "lägga" på din hylla. Tänk på alla problem, från det minsta till det största.
Nästa steg: du måste överväga varje enskilt problem eller tanke från alla håll, komma med olika alternativ för att lösa det, leta efter svar på dina frågor. Var ärlig med dig själv. Ingen kommer att höra dig eller läsa dina tankar. Och lägg problemet behandlat på detta sätt på rätt hylla. Fortsätt till nästa.
Fysisk aktivitet för mental balans: steg tre
Nu vet du hur du ordnar saker i ditt huvud, men glöm inte att vårt sinnestillstånd är mycket beroende av det fysiska. Ta därför yoga eller Pilates, och efter några sessioner kommer du att känna hur livet blir enklare och roligare.
Läs fler böcker och ta lite ledig tid att vara ensam. Och då kommer dina tankar att vara i perfekt ordning!
