Tyvärr kan inte alla av oss säga att han är helt nöjd med sitt liv. Men allt ligger i våra händer och vi kan förbättra våra liv snabbt och enkelt. Man behöver bara följa några regler.
Schema 80/20
Kärnan i strömförsörjningen enligt detta schema är som följer. Du måste minska andelen favoritmat per dag till 20%, medan de återstående 80% ska komma från hälsosam mat: grönsaker, nötter, frukt, fisk etc. Det är inte den bästa strategin att helt ge upp din favoritmat, eftersom det finns en stor risk att lossna på en dag och låta alla dina arbeten gå ner i avloppet. Var försiktig.
Gående
Om du ännu inte är säker på att du är redo och vill börja allvarligt med sport, börja med det grundläggande. Gå en och en halv timme dagliga promenader. Ladda din favoritmusik i spelaren och välj en lugn plats: park, vall, etc.
Lunch med dig
För att upprätthålla en hälsosam kost utanför hemmet rekommenderar vi att du packar din lunch hemma och tar den med dig. Köp en trevlig praktisk lunchlåda och fyll på ett par snacksrecept från internet. Medan alla andra äter en gammal majonnäs sallad på ett lokalt matställe, njuter du av din räkgryta.
Ta en paus
Om du inte har vilat länge, mår du illa, är sjuk, ska du inte gå till jobbet. Ta en ledig dag. Vi arbetar större delen av vårt liv, och om du en gång låter dig distraheras från alla arbetsproblem kommer inget hemskt att hända. Försök att vila så mycket som möjligt, och nästa dag kommer både du och de omkring dig att märka att din prestation har ökat betydligt.
