Vilken konstig sak det är - den mänskliga psyken. Å ena sidan är den väldigt stark, stark och tål mycket. Å andra sidan är mental hälsa ömtålig, lätt deformerad och oanvändbar. Därför bör du aldrig testa din psyke för styrka. Det är bättre att vara uppmärksam på de nyanser som är värda att träna så att psykets hälsa inte störs.
Det första som måste komma ihåg är att den mänskliga psyken är oupplösligt kopplad till fysisk hälsa. Om det finns några psykiska problem kan de leda till psykosomatisk sjukdom. Det finns dock också det motsatta alternativet: kroppsproblem ger upphov till somatopsykiska patologier. Därför är det mycket viktigt att lyssna på ditt fysiska tillstånd. Om det finns sjukdomar måste de behandlas. Om det finns en misstanke om brist på vitaminer eller mineraler måste detta problem åtgärdas. Det är viktigt att övervaka din kost, din övergripande livsstil och rätt vila och sömn för att minska risken för psykiska problem.
Eventuella psykologiska problem - komplex, rädslor, personliga negativa attityder etc. - påverkar psykiskt tillstånd negativt. Om du håller ögonen länge för din ökade ångest eller undviker att lösa problemet med låg självkänsla kan du i slutändan få allvarliga konsekvenser. Det är nödvändigt att överge tendensen till automatisk aggression, till självanklagande och så vidare för att bibehålla psykens hälsa på rätt nivå.
Mental hälso-och sjukvårdspersonal upprepar obevekligt att kroniskt trötthetssyndrom, konstant eller svår stress, överdriven regelbunden stress undergräver hälsan, både fysisk och mental. Vad ska man göra? Lär dig att hantera dina känslor, lär dig att hantera stress. Med CFS - kroniskt trötthetssyndrom - är det ibland omöjligt att klara på egen hand. För att komma tillbaka till det normala livet, ignorera inte möjligheten att få hjälp av en psykolog eller psykoterapeut.
Inte alla vet hur man ska leva "här och nu", att göra det medvetet. Många människor fokuserar på det förflutna och som regel läggs tonvikten på negativa händelser och negativa upplevelser. De ångrar något, skyller på sig själva för något. Andra människor tenderar att leva uteslutande i framtiden, ständigt planera, drömma om något och "skjuta upp" sina liv "för senare". Allt detta har en skadlig inverkan på människors mentala hälsa.
Det är viktigt att lära sig att njuta av nuet, inte tänka på de problem som har kvar i det förflutna och inte kan korrigeras, även om det finns konsekvenser i nuet. Du måste försöka släppa allt negativt för att bli starkare. Framtidsplanerna är inte dåliga, de hjälper till att utvecklas och gå vidare. Men du bör inte ständigt förutse situationer, spela allt i din fantasi, lev bara ett ögonblick från framtiden, som kanske ännu inte kommer.
För att upprätthålla normal mental hälsa behöver en person kreativitet eller någon form av hobby, under vilken han mentalt vilar. Glöm inte att kommunicera med andra människor. Frivillig isolering från samhället, total längd i arbete eller studier utan möjlighet att kommunicera med vänner / släktingar kommer att leda till att den starka psyken någon gång börjar kollapsa. Detta medför risk för att utveckla klinisk depression, risken för ångest eller sociala störningar. Det är knappast möjligt att bli av med sådana problem snabbt och oberoende.
Positiva känslor, njutning från livet, gör trevliga saker gör att du kan stödja din psyke och ladda dig med inre styrka.
