Informativ snabbmat är skadligt för både fysisk och psykisk hälsa. Det är svårt att vägra det, för vi är vana vid att ständigt läsa nyheterna, använda obekräftad information och tro vad vi läser och vad vi ser. Finns det sätt att skydda mot informationsrester?
Varje mat du äter påverkar din kropps funktion. Samma sak händer när du väljer böcker, artiklar, filmer och videor. Det är inte många som känner de negativa effekterna på hjärnan av litterärt skräp, vilket motsvarar snabbmat. Dålig mat leder inte omedelbart till negativa konsekvenser i kroppen, men med en ökad konsumtion kan du möta sjukdomar som du inte behövde tänka på tidigare.
Det spelar ingen roll vilka nyheter du läser: det kan orsaka motstånd eller avsky, känslor av glädje eller stolthet. Varje känsla leder till att din hjärna börjar bearbeta den mottagna informationen. Finns det ett sätt att skydda dig från snabbmat eller buller från information?
Studera endast officiella källor och statistik, leta efter positiv information
Om det inte finns något sätt att helt koppla ifrån att studera nyheterna, bör du inte slösa bort din tid på spekulationer, hypoteser, obefogade fiktioner. Från dem blir det inte lättare för någon. Se statistik, kanske är din rädsla och oro mycket överdriven. Till exempel orsakar coronavirus panik hos många, du kan tro på "skräckhistorier" om det utomjordiska ursprunget till COVID-19, att det finns en rensning av mänskligheten. Om du tror på statistiken: 80% av patienterna återhämtar sig utan särskild behandling. Forskare tror att den nya infektionen kommer att ansluta sig till redan kända koronavirus och bli en av orsakerna till ARVI. Försök att bedöma tillförlitligheten och vikten av informationen själv.
Prova infodieten
Få information i små bitar. Avvisa onödiga prenumerationer och installera en annonsblockerare. Det senare kommer att hjälpa till att skydda mot nyhetsnyheter. Varje program i smarttelefonen skickar sina egna aviseringar. Att vägra dem kommer att frigöra en del av tiden.
Informationsdieten inkluderar:
- minska frekvensen för att titta på nyheter;
- använder endast verifierade medier;
- avslag på sociala nätverk och budbärare;
- minskad kommunikation om oroande ämnen.
En hälsosam informationsdiet innebär att man sätter gränser för hur man kan få information. Bestäm själv hur mycket tid du är villig att spendera på bulletiner, nyheter och mer. Detta gör att du smärtfritt kan komma ur fällan med tom information.
Försök att studera historia istället för nyheter. Den senare slänger de mindre detaljer som utgör våra dagliga nyheter. Kontrollera din e-post inte mer än två gånger om dagen, såvida det inte är relaterat till ditt jobb.
Den återstående informativa snabbmat kommer inte att skada dig om du lär dig att sortera informationen, du kommer lugnt att behandla allt du hör eller läser. Definiera en intressekrets för dig själv, slösa inte din energi på information från ljusa webbplatser-köpare. Sluta titta på TV ett tag. Vill du titta på en intressant film? Välj en webbplats där det kan göras utan reklam eller med ett minimum av det.
Ett annat sätt att isolera dig från informationsavfall är att regelbundet spendera tid i avskildhet. Medan du går i skogen eller arbetar i landet kommer inget hemskt att hända i världen. Ibland räcker några timmar för att återställa din egen styrka och bearbeta den information som redan mottagits under dagen.
