Obsessiva tankar kan förgifta existensen. De stör koncentrationen, berövar en person lugn. I ett enkelt fall kan du bli av med dem själv. Du behöver bara göra lite arbete på dig själv.
Om du befinner dig i en virvelvind av obehagliga tankar, stoppa flödet. Bestäm vad som stör dig exakt, vilka idéer hindrar dig från att leva normalt. Ibland ligger anledningen till tvångstankar i det faktum att personen inte kan uttrycka dem. I det ögonblick de formuleras kommer spänningen att lindras. Så en människas medvetande ger en signal om att något går fel i livet. Så snart han avkodar meddelandet och börjar utveckla en handlingsplan kommer den efterlängtade freden att komma.
Glöm inte så enkelt att lugna och återhämta sig, som andningsövningar. Tekniker som dessa hjälper verkligen till att ordna tankar och skapa harmoni mellan kropp och själ. Försök att behärska meditation och yoga. Då stör besattheter dig mycket mindre ofta och mindre.
Uttryck dina tankar på papper. Börja journalisera eller skriva berättelser. Kanske, så snart du börjar uttrycka dig på detta sätt, kommer freden i din själ. Hur som helst kommer den här tekniken att hjälpa dig att fokusera på en sak och ordna dina tankar.
Börja göra lite hantverk. Hantverk, blomsterodling, broderi, sy. Alla dessa aktiviteter hjälper dig att distrahera och lugna dig. Hitta en hobby för din själ, så kommer du inte bara att återskapa freden i din själ utan också göra ditt liv rikare och mer intressant.
För att bli av med obehagliga tankar, fokusera på vad som händer runt dig. Var uppmärksam på den omgivande naturen, uppfatta allt du ser och hör i sin helhet. Försök att bo här och nu, då blir du mindre bekymrad över problemet som snurrar i huvudet.
Förstå dig själv. Det är viktigt för dig att förstå vilket ögonblick som stör dig och förvandla meddelandet till en mer positiv form. Du kan till exempel inte lugna dig på grund av självflagellering. Försök att inte skälla dig själv, inte att anklaga dig själv för någon form av brott, men att synda, sympatisera, uppmuntra, välsigna dig för nya prestationer.
Ändra interna roller. Låt en skyddsängel eller en tillgiven förälder komma till bödelens plats eller strikt döma.
Analysera situationen som hemsöker dig. Var objektiv och kasta onödiga känslor. Förstå om allt verkligen är så dåligt, om du är i fara, hur händelser kommer att utvecklas med en eller annan av dina handlingar, om du kommer att uppnå önskat resultat. Försök att fokusera på det övergripande resultatet av att lösa en specifik fråga.
Alla detaljer bör spela en sekundär roll. Då kommer du att prioritera korrekt och kommer inte att oroa dig för bagateller som inte är värda det.
Tro att ditt tillstånd inte kommer att bestå för alltid. Behandla det som ett slags tillfälligt test, ett test av styrka. Inse att i morgon, en vecka eller en månad senare, kommer du inte ihåg ett särskilt problem, kommer att ge dig styrka och hjälpa dig att reagera mindre skarpt på flödet av tvångstankar. Du kanske till och med kan distrahera dig själv med någon aktivitet eller produktiv vila.
Delta i självutveckling och dra slutsatser från dina egna misstag. Samla livserfarenhet. Ju klokare, smartare, mer kompetent du är, ju mer oberoende, anpassad till livet du blir, desto mindre störs du av onödiga tankar. Bygg din självförtroende.
