Idag rekommenderar många läror meditation som ett sätt att komma ur ett tillstånd av spänning, stress och ångest. Regelbunden övning gör att du kan titta på världen på ett nytt sätt, befria dig från känslan av undergång och rädsla för livet.
Det finns många typer av meditation. De vanligaste är tillstånd av frigörelse och observation, de gör det möjligt att stoppa tankens tåg, byta från ett levande tillstånd till observation. Det finns visuella meditationer, vanligtvis innehåller de vissa bilder, vars observation leder kroppen och sinnet till nya tillstånd. Det finns andningsmeditationer, dessa inkluderar holotropisk andning, som ger en möjlighet att se tidigare liv eller gå på en resa in i andra dimensioner. Alla väljer själv den metod som hjälper till att avslöja en persons potential, lära honom att använda alla livets möjligheter.
Ljudmeditation
Det enklaste sättet att bemästra meditation är genom interaktion med andra människor. Idag kan du anmäla dig till mantrayoga. Kärnan i klasserna är att människor träffas och sjunger heliga texter. Upprepning av vissa ord gör att du kan ange ett trance-tillstånd. Tankar frigör huvudet ett tag, en känsla av lätthet och glädje dyker upp. Hitta en liknande grupp i din stad, och dessa människor hjälper dig att behärska meditationstekniken utan ansträngning.
Det finns vissa ljudattityder som också anses meditativa. De spelas in av olika mästare, vilket ger nödvändiga betydelser. I processen kopplar en person av och lyssnar på en trevlig röst och melodi, färgglada bilder föds i hans huvud, han följer dem, vilket också leder till ett speciellt tillstånd. Vanligtvis tillåter dessa inspelningar inte bara att stänga av hjärnan utan också att ställa in den på önskad våg. Det finns speciellt skapade program för hälsoförbättring, för att förbättra livskvaliteten, för implementering i samhället. Du kan hitta sådana program på Internet eller köpa i speciella esoteriska butiker.
Meditationsteknik
Meditation är nedsänkning i sig själv, det är förmågan att röra sig bort från det yttre och röra vid det inre. För att göra detta måste du hitta ledig tid och en lugn plats. Meditation varar vanligtvis 30 minuter eller mer. Ta dessa minuter för dig själv för att få synliga resultat, träna varje dag i minst en månad.
Först måste du komma i ett bekvämt läge och slappna av. Du kan göra detta medan du sitter eller ligger, men det är viktigt att inte somna. Börja gradvis lindra spänningar från varje muskel, föreställ dig hur värmen sprids över varje led, i varje cell. Var särskilt uppmärksam på ansiktet och olika delar av huvudet.
Börja titta på din andning. Titta på hur luften kommer in i näsan, rör sig till lungorna och andas sedan ut. Fokusera din uppmärksamhet på processen, bli inte distraherad av andra tankar, byt inte till externa saker. Det kanske inte fungerar första gången, men processen är värt att fortsätta. Koncentration på något gör att du kan stoppa tankar, hindrar dem från att utvecklas. Ju längre du kan vara i det här tillståndet, desto bättre.
Nästa steg i meditation är observation. När du vet hur man inte hoppar från tanke till tanke, börja bara titta på vad som händer, känna ögonblicket här och nu. Du kommer att se hur nya idéer kommer in i din hjärna, hur vissa bilder visas, men du kan börja utveckla dem eller bara släppa taget. Du befinner dig i ett tillstånd av att observera kroppen, förnimmelser, önskningar. I den här processen kan du ständigt gå djupare och djupare.
Genom att träna meditation regelbundet kommer du en dag att inse att du kan vara i observationstillstånd när som helst i ditt liv. Du kan arbeta, vara med din familj, samtidigt som du inte blir involverad i vad som händer, men som om du vill se det från utsidan. Det här är en fantastisk möjlighet, eftersom du kan se mer potential, du dyker inte in i upplevelser, du ser dem bara utan att ge dem din livskraft.
