Ibland strömmar det in problem och problem som från en ymnighetshorn. Det verkar som om livets svårigheter aldrig kommer att ta slut. Det är inte förvånande att bara sorgliga tankar kommer att tänka på, tron på sig själv försvinner. För att komma ut ur den "svarta remsan" måste du först återfå ditt mod och en positiv attityd.
Tala ut. Ring din bästa vän, eller snarare träffa henne på ditt favoritcafé. Varna henne för att hon i kväll måste spela rollen som en tröstväst. Uttrycka allt som har ackumulerats i din själ: upplevelser, känslor, rädslor. Efter en sådan session med "psykoterapi" blir det mycket lättare för dig att reda ut saker och hantera depression. Om det inte finns någon person i ditt område som kan lyssna noga och uppriktigt stöd, bör du lita på dagboken. Anteckningsbok eller textfil på din dator - det spelar ingen roll. Du kan också skapa en anonym online-dagbok och dela spännande tankar med andra. Kanske kan deras råd hjälpa dig att hantera situationen. Lev rätt. Känner du att sorg och förtvivlan täcker dig med huvudet? Ta en paus från bekymmer och ta hand om … din egen hälsa. Hälsosam sömn, morgonövningar, en utsökt och hälsosam frukost hjälper dig att känna en kraftfull energi och därmed positiva känslor. Glöm inte att ventilera rummet oftare och lämna fönstren öppna under de varmare månaderna. När allt kommer omkring hjälper frisk luft till att förbättra välbefinnandet och humöret. Försök gå till gymmet. Intensiv fysisk aktivitet får dig att glömma längtan, och insikten att din figur närmar sig perfektion kommer att öka din självkänsla avsevärt. Brudgummen och vårda. Lyssna på dina egna önskningar. Om det är dags att skämma bort dig innan du sätter dem på baksidan för att uppnå några mål. Te och kakor och titta på flera säsonger av din favorit-tv-serie, en kväll med en bok, en resa till en skönhetssalong eller shopping - glöm problemen och ta dig tid att koppla av. Skapa. Kreativitet är ett av de mest effektiva sätten att hantera dåligt humör. Det spelar ingen roll vad du gör: stickning, origami eller att göra leksaker från papper. Försök skriva en dikt eller berättelse, rita ett självporträtt med en originalteknik eller till och med göra det som en applikation. Det viktigaste är att du kan släppa negativa känslor och njuta av frukten av dina händer.
