Alla i livet har tillfällen när det verkar som att hela den omgivande verkligheten är i vapen mot. Från livet behöver du inte längre förvänta dig något annat än problem, allt faller ur hand, gradvis fyller en person med en känsla av att detta alltid kommer att fortsätta. En hemsk tid, som populärt kallas "den svarta remsan". Det är mycket viktigt att komma ur denna "svarta" livstid så snart som möjligt och med minimala förluster.
Instruktioner
Steg 1
Försök att förstå att den "svarta strimman" är en massa olösta och olösliga problem, som gradvis blev kritiska. Skriv ner alla dina problem på papper och placera de mest pressande högst upp i listan. Börja lösa dem i minskande betydelse.
Steg 2
Kom med flera sätt att komma ur denna situation. Låt det vara de mest fantastiska butikerna eller de mest banala. Begränsa inte din fantasi, och i tacksamhet kommer hon säkert att låta dig stöta på en idé som kan rädda dig.
Steg 3
Försök att skratta åt det som händer. Titta på situationen ur observatörens perspektiv, en person som är helt ointresserad. Du kommer säkert att hitta något roligt i det som händer dig, och melankolin, i kombination med hopplöshet, kommer att avta.
Steg 4
Lös dina problem. Börja varje dag med att "äta grodan" - gör de första och svåraste, mest obehagliga uppgifterna. Lägg inte något på bakbrännaren. Genom att skjuta upp kommer du att tömma dig med förväntan, och vagnen med dina problem kommer att stå stilla.
Steg 5
Få en vana att koppla av på kvällarna och lägga dina bekymmer utanför dörren. Ta ett varmt lavendeloljebad, ta lite te, läs en intressant bok eller hitta ditt eget sätt att koppla ifrån dagens problem. Men försök inte missbruka alkohol och andra sjukdomar.
Steg 6
En person som är nedsänkt i problem blir vanligtvis ouppmärksam. Försök att vara mer samlad, inte ge efter för dekadent humör och lev för nuet. Gör en daglig lista över uppgifter för din dag och följ den strikt, och lämna dig själv ingen tid för förtvivlan och reflektion över existensens svaghet.
Steg 7
Ta hand om din hälsa. Kroppen under stress försvarar sig trögt mot alla typer av infektioner. Din uppgift är att inte lägga lite ont i dina problem. Drick vitaminer, titta på din diet, undvik hypotermi och försök att röra dig mer.
Steg 8
Om du är på väg mot depression - gå till ett samråd med en psykoterapeut eller psykolog. Som en sista utväg, håll en bra teknikers telefon nära till hands.
Steg 9
Försök att hjälpa andra. Flytta gamla damer över vägen, lägg hemlösa kattungar i goda händer, fixa avföring för grannarna. Att ta hand om andra, lösa deras problem hjälper till att sluta dramatisera händelserna i ditt liv.
Steg 10
Påminn dig själv ofta om att den svarta strecket slutar ändå, och att det är mörkast före gryningen.
