Tillståndet av lycka beror på produktionen av hormoner: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfiner och oxytocin. Olika livssituationer och känslor som de väcker hos dig kan höja eller sänka nivån på en av dem. Att veta vilka aktiviteter som är bra för dina glädjehormoner kan hjälpa dig att känna dig lycklig oftare.
Instruktioner
Steg 1
Det faktum att musik uppmuntrar dig har varit allmänt känt under lång tid. Men inte alla motiv kan ge glädje, och det handlar inte bara om smakpreferenser. Den största glädjen kommer till dig genom kompositionen som uppfyller tre kriterier: du gillar det, du hör det inte för första gången, det hade inte tid att bli alltför bekant för dig. Det är därför vettigt att uppdatera din spellista oftare. En favoritlåt som du känner utantill kommer att ge mindre glädje än en ny låt som hörs 2-3 gånger och något hakat på.
Steg 2
Naturligtvis är skratt bra för ditt humör. Positiva ögonblick och situationer som tilltalar din humor, ger glädje och gör dig glad för några ögonblick. Men det visar sig att tårar av lättnad också kan ge glädje. Försök att titta på en själslig film eller gråta så kommer du att må bättre.
Steg 3
Träna regelbundet, men bara de som ger dig nöje i processen. Om du hatar träningsutrustning, ta en närmare titt på dans. Sträckning och massage är också viktigt för lycka. Om problem uppstår med den sista punkten är självmassage också lämplig, det är inte nödvändigt att gå till salongen till en professionell.
Steg 4
Gör dig lyckligare genom att fira även dina små segrar. Denna teknik hjälper dig att lyfta ditt humör, och om det blir en vana kan du märka att du har blivit en gladare och gladare person.
Steg 5
Det som skiljer olyckliga människor är att de alltid är missnöjda med något. Lär dig att hitta plus i någon av dina statuser. När en person är nöjd med sin nuvarande roll eller situation blir de lyckligare. Lär dig åtminstone att släppa obehagliga stunder, för de är bara sandkorn i ditt liv, inte hörnstenar.
Steg 6
Glädje tar bort besvikelse över sig själv och livet. För att förhindra att detta händer måste du justera fältet så att det passar dina möjligheter och mål. Utan att se tillbaka på de omkring dig, inte ta deras värden för dig själv och utan att hoppa över huvudet kan du bli lyckligare. Försök inte att kontrollera allt i ditt liv. Denna aktivitet är inte bara värdelös utan också stressande.
Steg 7
Var ibland beredd att gå över dig själv. Till exempel har du ett obehagligt företag framför dig. Men du vet att det är av yttersta vikt för dig. Gör det sedan genom ditt avslag. Förutom tillfredsställelsen med vad du har gjort kommer du att känna dig stolt över dig själv. Håller med, det här är mycket positiva känslor. Viljan att offra tillfälligt nöje för långsiktiga fördelar gör människor lyckligare.
Steg 8
Inse att hela ditt livs verklighet är resultatet av ditt val. Det är du som står vid rodret och väljer riktning för ditt öde. Att placera dig själv som ett offer för omständigheter, andras beteende eller en politisk regim leder inte till lycka och tillfredsställelse.
