Känslomässig självkontroll är en nödvändig del av en modern människas liv. Att kunna kontrollera dina känslor är viktigt i många situationer. Och detta betyder inte förmågan att helt undertrycka alla dina känslor och alltid vara lugn. Denna övning leder vanligtvis bara till ansamling av överdriven inre stress och sjukdom. Det är viktigt att kunna hantera känslor exakt, det vill säga vid behov minska deras överdrivna intensitet, ta bort negativa upplevelser och uppnå sinnesro.
Instruktioner
Steg 1
… Metodiskt arbete med både mentala och fysiska komponenter i din kropp hjälper till att utveckla självkontroll. Även i antiken märkte indiska yogier att kombinationen av fysiska övningar (asanas) med andningspraxis påverkar inte bara musklerna i människokroppen utan också hans psyke, särskilt den känslomässiga komponenten. Yoga gör en person mer balanserad och medveten.
Steg 2
Observationerna av forntida yogier bekräftades därefter fullständigt av studierna från moderna fysiologer, som bevisade att spänningen eller avslappningen av kroppens muskler är direkt relaterad till en persons psykologiska tillstånd och kan framgångsrikt användas för att utveckla emotionell självkontroll. Varje fysisk aktivitet hjälper till att minska mental stress och få balans.
Steg 3
Olika tekniker för att arbeta med medvetande är inte mindre effektiva för att få inre självkontroll: meditation, bön, auto-träning. Sådant regelbundet arbete med sin egen psyke utvecklar signifikant emotionell stabilitet och självkontroll av individen. En person lär sig inte bara att hålla sina känslor externt utan också att reglera dem efter eget gottfinnande.
Steg 4
Självdisciplin och utveckling av vissa vanor är av stor betydelse för utvecklingen av självkontroll. De villiga ansträngningar som krävs för att övervaka ditt eget beteende och vidta nödvändiga åtgärder får dig att kontrollera dina känslor och organisera dem på rätt sätt. En lika effektiv metod för att utveckla självkontroll är utvecklingen av ett system av motivationer och påminnelser till sig själv.
