Söt tand är ett gissel i det moderna samhället. Och hur kan vi motstå när diskarna är fulla av en mängd olika sötsaker, kakor, söta drycker och reklam och marknadsföring uppmanar oss att köpa allt detta mer och mer. Men den betydande mängden sötsaker som äts förstör huden, håret, det finns problem med extra pund och hälsotillståndet försämras. Slutligen kommer ögonblicket när du ska ta dig ihop och övervinna den inre söttand.
Ett engångsbehov av godis efter en stressig situation är normen, eftersom kroppen återställer balansen. Men om du ständigt dras till godis, bör du kontrollera med din läkare om det finns glukos i blodet, krom och magnesium. Utöver detta påverkar bukspottkörtelns och sköldkörtelns sjukdomar också önskan att konsumera godis.
Om allt är i ordning med hälsan ligger problemet i de flesta fall i det psyko-emotionella tillståndet. Då kan hjärnan "luras" och ibland minska önskan att äta socker i någon av dess manifestationer.
Bli av med känslor av ensamhet, osäkerhet, ångest
Alla negativa känslor som driver oss in i depression försöker vi ta. Och det finns skäl till detta: för det första blir mat en distraktion från stress, och för det andra hjälper socker produktionen av njutningshormonet dopamin. För att förhindra att godis blir ett slags gott humör, bör du möta din rädsla. Nya bekanta, promenader i parken med en ljudbok eller musik, ett husdjur kommer att rädda dig från ensamhet. Att specificera denna känsla och ändra sig själv kommer att hjälpa till att bli mer självsäker. Även en ny hobby eller hobby kan ge dig en känsla av självförtroende och värde.
Normalisera din kost
Brist på protein, fett och kolhydrater kan få dig att drömma om choklad och godis. Att försumma frukosten leder också till risken för ökad uppmärksamhet på godis på grund av att kroppen inte har fått de nödvändiga mikronäringsämnena på morgonen.
För att minska sockerbehovet är det värt att granska mängden kaffe du dricker, eftersom det påverkar insulinaktiviteten. Dessutom ska du inte dricka kaffe på fastande mage. Normen för den dryck du dricker är två koppar om dagen.
Flytta
För att klara av stress och flytta fokus från kakor och choklad måste du flytta. Träning hjälper till att kontrollera dina känslor, förbättrar inre organs funktion och ökar självförtroendet. Till och med måttlig fysisk aktivitet påverkar bland annat produktionen av endorfiner, ett stressavlastande hormon.
Släpp känslor
Det finns inget värre än att samla irritation, sorg eller glädje. Om du inte gillar något, prata om det. Efter att ha tittat på en melodrama eller läst en bok med ett sorgligt slut vill du gråta - gråta och tänka inte på hur du ser utifrån. Lindra din kropp känslomässigt genom att slå en kudde, hoppa rep, sjunga karaoke eller skrika på en berg-och dalbana.
En balanserad kost, fysisk aktivitet och livslyst hjälper kroppen att klara av stress och trötthet, och som ett resultat kommer det att lindra önskan att absorbera allt sött i obestämda mängder.
