Känslor av rädsla och panik kan smygande pressa dig in i en last. Och det spelar ingen roll vad som orsakade denna känsla: en kommande tentamen, en fruktansvärd diagnos eller nyheter på TV. Naturligtvis beror styrkan och varaktigheten på många faktorer, men själva närvaron av rädsla och panik kan förstöra inte bara det emotionella tillståndet utan också hälsan.
Trots att dessa känslor huvudsakligen är förknippade med negativitet är de nödvändiga för en person. Tidigare, när du ständigt var tvungen att kämpa fysiskt för livet, hjälpte dessa känslor dramatiskt att mobilisera krafter för att fly från fara. Trots det faktum att vi inte har känt behov av att skydda oss från vilda rovdjur på länge, har väldigt lite tid gått från evolutionens synvinkel, så denna förmåga kommer inte att gå någonstans.
Dessutom, om rädsla tidigare bestämdes av antalet tänder i ett rovdjur som skulle äta oss till middag, är dessa kemiska reaktioner nu associerade med andra händelser. Till exempel, för många människor kan information om katastrofer på TV orsaka stor rädsla. Detsamma gäller andra manifestationer av dessa känslor. Så frågan "hur man kan besegra rädsla och panik" är mycket relevant, eftersom vi är omgivna av många liknande problem.
Befrielse
Att stoppa dessa känslor är sällan lätt. Det finns dock vissa sätt som kan göra uppgiften enklare.
- Ta en paus. Stäng ögonen i några minuter och ta några djupa andetag. Försök att inte tänka på någonting under den här tiden. Detta gör att du kan lugna dig fysiskt och känslomässigt.
- Tänk att det här är långt ifrån det värsta och att ditt liv inte är beroende av dessa händelser, varför då väcka panik?
- Rädsla! Om du är rädd för hissar, gå bara in i den och stå där i några minuter. Gör detta varje dag tills det passerar. Detta råd ges oftast som svar på frågan om hur man kan besegra rädsla och panik.
- Prata om rädsla med någon du kan lita på. Du kan också träffa en psykolog.
- Uppmuntra dig själv varje gång du lyckas övervinna känslor av rädsla och panik, då blir det mycket lättare för dig att hantera dem på en undermedveten nivå.
