Under utbrändhetssyndromet antas slutsatsen - utbränd på arbetsplatsen! De flesta "arbetsnarkomaner" upplever ständigt detta syndrom, som tyvärr inte alla klarar av sig själva.
Förbränningssyndromet är traditionellt vanligt för alla och manifesterar sig i följande:
1) Uppkomsten av trötthet och omedelbar trötthet;
2) Förlust av arbetslust, inklusive de uppgifter som tidigare verkade nödvändiga och intressanta;
3) Slöhet att få tillfredsställelse från arbetsprocessen;
4) Ökning av kroppsvikt;
5) Ökat behov av rökning, starka drycker, spel, sex och oplanerade ekonomiska kostnader;
6) Frekvent yrsel, rygg- och bröstsmärtor;
7) Dålig och störande sömn;
8) Långsamt och lågkvalitativt utförande av uppgifter som tidigare utförts snabbt och utan stora svårigheter;
9) Allvarlig irritabilitet;
10) Framväxten av en känsla av ensamhet och besvikelse i allt.
Syndromet börjar traditionellt med trötthet och utmattning. Det är svårt att spåra det i ett tidigt skede och söka hjälp från en läkare.
Vem är mest sannolikt att drabbas av utbrändhetssyndrom? Först och främst är detta en grupp av tjänstesektorn, sedan kontorsarbetare (som regel observeras det bland chefer) och naturligtvis kreativa yrken och hemmafruar. Alla ovanstående grupper av människor med överskattade påståenden i förhållande till sig själva, ställer sig själva för de svåraste uppgifterna som självkänslan beror på och så småningom inser att denna resurs inte räcker. Vad kan du göra för att inte bli ett gisslan i ditt eget arbete? Naturligtvis, med det avancerade stadiet av syndromet, är det bara hjälp från en psykoterapeut som utan tvekan hjälper.
Följande steg ska tas vid behandling av syndromet.
1) Ta reda på vilka mål som är personliga för dig och vilka som införs av det omgivande samhället. Sätt onödiga mål i bakgrunden, eller glöm helt bort dem och fokusera bara på personliga mål.
2) Du måste lära dig att respektera, först och främst, dina egna mål och önskningar. Du bör älska dig själv som du är, och inte som du strävar efter att bli i framtiden. Det är nödvändigt att känna att du för människorna omkring dig är värdefull inte bara på grund av dina egna professionella prestationer. Var säker, då kommer släktingar och vänner att älska och respektera dig även i avsaknad av framgångar och prestationer, för det är därför de är nära och vänner. Du måste sluta beroende på andra godkännande.
3) Det är nödvändigt att använda din tid korrekt och kombinera arbete och vila. Det är mycket viktigt att sätta på tiden och gå i olika riktningar, du ska inte vara ensam.
