Varje kvinna drömmer om att vara smal och attraktiv, men samtidigt gör många absolut ingenting för att bli av med de hatade extra kilo. Bara att drömma om en graciös figur kommer du inte att kunna uppnå det önskade resultatet. För att göra detta måste du arbeta hårt på dig själv.
Instruktioner
Steg 1
Du måste förstå att du kan bli av med extra kilo genom att starta en strikt diet. Men det kommer att vara möjligt att ta bort dem under lång tid bara om hela livsstilen förändras. Du måste glömma goda bullar, godis och älska grönsaker och frukter.
Steg 2
Träna dig själv till separata måltider. Konsumera inte kolhydrater med fetter samtidigt. Detta leder till snabb viktökning. Glöm snabbmat. Bättre att ånga kycklingbröst eller grönsaker ofta. Används också för arbetet i mag-tarmkanalen och grova korn.
Steg 3
Förbered en meny i förväg för hela dagen, samtidigt som du tar hänsyn till att måltiderna ska vara bråkdelade: fem till sex gånger om dagen, men i små portioner.
Steg 4
Var noga med att göra en fastedag en gång i veckan. Det är lättare att uthärda det på vardagar, eftersom du oftast måste laga mat för hela familjen på helgerna. Under fastedagen kan du bara dricka rent vatten eller 0,1 procent fett kefir.
Steg 5
Träna dig själv att dricka ett glas vanligt vatten en timme före en måltid. Detta hjälper dig att undvika att äta för mycket. Du måste också göra det till en regel att lämna med en liten känsla av hunger.
Steg 6
Efter sex på kvällen bör ätandet stoppas helt. Om du har svårt att övervinna hunger, drick lite kefir med låg fetthalt eller färskpressad juice. Tänk på att den koncentrerade saften som kommer i lådor innehåller mycket socker och konserveringsmedel, vilket kanske inte bidrar till viktminskning.
Steg 7
Förutom rätt tillvägagångssätt för näring måste du ändra din livsstil helt. Om du är van vid att tillbringa kvällarna och titta på TV i soffan, nu när du har bestämt dig för att gå ner i vikt, bör du jogga i parken. Anmäl dig till en pool eller dansskola om du inte gillar att springa. I slutet av dagen kan du helt enkelt ersätta pendlingen med att gå.
Steg 8
Massage hjälper till att bli av med fettavlagringar. Om din ekonomiska situation inte tillåter dig att registrera dig för procedurer, är det inte svårt att göra honungsmassage hemma en gång i veckan. Du behöver bara smälta honung i ett vattenbad, sprida den på problemområden i kroppen och massera kroppen med lätta klappar. Dessa manipulationer hjälper också till att bekämpa celluliter väl.
Steg 9
Var noga med att besöka badhuset eller bastun en gång i veckan. De kommer att befria din kropp från gifter, och processen att gå ner i vikt kommer att påskyndas.
Steg 10
Glöm inte rätt inställning och gott humör. Den psykologiska attityden är mycket viktig i kampen mot extra pounds.
