Ibland har vi svårt att definiera vad vi vill. I det liv och rörelse i vardagen är det svårt att upprätthålla en känsla av meningsfullhet i livet och uppleva tillfredsställelse. Ibland formuleras inte våra mål med ord och vi glömmer vart vi ska och vad vi vill uppnå. Om du känner till dessa svårigheter, använd konstterapitekniker för att hjälpa dig själv att visualisera dina ambitioner.
För att skapa en bild av den önskade framtiden för dig själv och upprätthålla en positiv inställning till att uppnå den, är skapandet av ett collage bäst lämpad.
- Lager på ett stort antal tidskrifter eller bilder från webben, samt en bit Whatman-papper och lim.
- Ställ dig själv frågan: vad siktar jag på? Hur ser jag min framtid: vem omger mig, var bor jag, vad gör jag, vad representerar jag?
- Koncentrera dig om denna fråga och börja bläddra bland tidskrifter eller bilder. Var uppmärksam på detaljer, inte övergripande bilder. Och vad du än vill, klipp ut och lägg ut på ditt Whatman-ark.
- När du inser att du har samlat allt du vill, ordna dina uppgifter på arket som du vill och verkar lämpligt. Utvärdera målningen igen, flytta något om det behövs och lim sedan alla detaljer på whatman papper.
- Om du vill kan du måla på alla anslutningar, pilar eller andra tecken som du vill ha med en penna eller penna. Underteckna din signatur eller annan typskylt för att cementera detta kontrakt för framtiden med dig själv.
- Var noga med att placera ditt collage på en vy. När du plågas av tvivel, ångest eller rädsla, titta på det: detta är vad du strävar efter och vad du vill. Detta kommer att ge dig styrka, hjälpa dig att känna en våg av positiva känslor som du upplevde när du skapade din framtidsbild.
Omvärdera ditt collage då och då i lugnt tillstånd. Dina mål och önskningar kan ha förändrats. Gör justeringar i din bild av önskad framtid eller gör det igen om det du ville ha redan har uppnåtts.
Markera de saker som går i uppfyllelse i ditt collage med speciella skyltar (sätt ljusa bockar eller utropstecken, limstjärnor eller hjärtan): det är viktigt att fira minisegrar! På det här sättet upprätthåller du en positiv attityd och håller koll på om du rör dig i rätt riktning.
