Vad händer om du attackeras? Vem som helst kommer att svara: springa eller kasta sig i en kamp. Men det finns en typ av våld som pumpade biceps eller brottningstekniker inte kommer att rädda för. Nästan varje dag utsätts varje person för psykologiska attacker och manipulationer. Hur lär du dig att försvara dig själv?
Instruktioner
Steg 1
Backa. Om konflikten började i rummet, flytta dig sedan bort från angriparen så att ett hinder bildas mellan dig i form av ett bord, en trottoaren, vilken möbel som helst eller interiör. Ta en stängd ställning: korsa armarna, benen, titta under dina ögonbryn, du kan hålla handen mot ansiktet. Således skyddar du omedvetet hjärtat, halsen från negativ påverkan.
Steg 2
Stäng dig av. Använd din fantasi. Tänk dig att det finns en glasvägg mellan dig och personen som startade konflikten. Försök att inte uppmärksamma den negativitet som kommer från personen på andra sidan, ockupera din hjärna med att visualisera detta hinder för full verklighet. Ilska och hat förblir bakom muren och kan inte nå dig. Mycket ofta, utan att få moralisk feedback och negativt svar, lugnar angriparen ner sig och blir mycket artigare.
Steg 3
Titta, lyssna inte. Psykologiskt missbruk riktar sig vanligtvis till auditiv uppfattning. Försök därför i svåra situationer att fokusera på visuella bilder. Titta på din motståndares ansikte och försök se det till minsta detalj. Var uppmärksam på ansiktsuttryck, gester. Titta tyst, kopplad från argumentet, men mycket eftertänksamt. Byt sedan till inställningen genom att undersöka inredningen med dina ögon. Att se att det inte är möjligt att göra dig förbannad, kommer din motståndare säkert att försvaga trycket. Efter det är det mycket lättare att börja kontrollera konversationen.
Steg 4
Tänka. I en situation där du på något sätt måste lyssna på en obehaglig monolog, … kommer skratt att rädda dig från överdriven negativitet. I din fantasi, dölj gärningsmannen med en hink med vatten, sätt honom i en löjlig situation, föreställ dig i underkläder eller i en damklänning. Du kan förvandla din motståndare till en dvärg, gnome eller insekt som talar hotfullt och ser upp på dig. Denna metod hjälper till att lindra spänningar och behandlar moralisk "piskning" med humor.
