Hur blir man smartare? Denna fråga ställs av olika personer, oavsett ålder, kön och bostadsort. Vi vill alla ha ett klart sinne resten av våra dagar och förstå vad som händer med oss. Den som tänker på sin framtid vill veta hur man kan hålla sinnet vid liv, eller hur? Forskare hävdar att för detta måste du ständigt träna och utveckla din hjärna. Precis som vi regelbundet går till gymmet för att hålla oss i gott skick.
Så för att bli smartare måste du:
1. Träna regelbundet
Ja, regelbunden fysisk aktivitet skärper inte bara vår figur utan hjälper också till att hålla vårt sinne vid liv. Detta är ett bevisat faktum! Flera seriösa studier har genomförts, tack vare vilka det blev tydligt att det att vara i god fysisk form har en positiv effekt på de mentala förmågorna hos människor i alla åldrar.
2. Ta musiklektioner eller spela musikinstrument
2011 visade en vetenskaplig studie en ökning av IQ-nivåerna hos barn som fick undervisning i musik. Liknande studier har genomförts tidigare, och ingen har ännu kunnat motbevisa detta faktum. De positiva effekterna av att spela musikinstrument sträcker sig också till vuxna. Generellt uppmuntrar hjärnan att bygga nya neurala kopplingar att lära sig något nytt för oss. Och detta är nyckeln till mental produktivitet. Så lär dig att spela lute / munspel / gitarr och bli smartare.
3. Kunna meditera eller åtminstone regelbundet inte tänka på någonting
Efter ett par veckors daglig meditation registreras förändringar i hjärnan, vilket leder till förbättrat minne och ökad mindfulness. Om du inte vet var du ska börja, men vill lära dig att meditera, här är en användbar bok som hjälper dig.
Meditation har inga nackdelar alls, bara solida plussidor! Detta är en ökning av intelligens och förbättring av vårt nervsystem och framväxten av större betydelse i våra liv.
4. Utveckla ditt arbetsminne
För att göra detta, spela speciella smarta spel (bräde eller dator) som kräver lite mental ansträngning för att memorera data. Ja, att spela patiens på en dator hjälper dig inte med detta. Racing kommer att utveckla reaktionshastighet, vilket inte är dåligt men inte påverkar på något sätt sinnets vakenhet. Och pusselspel ska bli ständiga följeslagare för din fritid.
Dessutom kan du lägga till saker som långvarig sömn av hög kvalitet, rätt kost och vänskap med intressanta smarta människor.
