För att bli smartare än nu måste du ständigt träna din hjärna, hålla den i god form och övervaka din kost, träna regelbundet eller vara utomhus.
Lösa problem
Alla färdigheter förbättras om du ständigt finpussar dem. Om du pumpar magen, kommer du snart att se de omhuldade kuber på magen, och detsamma med hjärnan. Någon som ofta löser differentialekvationer klarar dem mycket bättre än någon som startar dem för första gången. Därför, om du vill bli smartare inom ett visst område, gör det.
Till exempel, om du vill skriva en bok men tycker att du inte är smart nog att skriva vackert och bra, öva bara. Se hur stil och stavelse förbättras snabbt! Läs böcker, analysera dem, lösa pussel och matematiska problem. Lär dig främmande språk. Detta kommer att hålla din hjärna i god form hela tiden.
Börja med sporter
Alla vet hur viktigt det är att hålla sig frisk för hälsan. Men hur många människor i din miljö går in för sport? Det är bra om det finns 5 personer. Men fysisk träning är viktigt för dem som är involverade i mentalt arbete. Under träningen rensas sinnet och vilar. Hjärnan är mättad med syre. Metabolismens hastighet i kroppen ökar, vilket innebär att toxiner lämnar hjärnan snabbare och näringsämnen kommer in i den snabbare.
Ät rätt
Näring är grunden för hälsan för hela kroppen. Granska din diet för att säkerställa att den innehåller alla vitaminer och näringsämnen du behöver. Sikta på ungefär en del fett, en del protein och tre till fyra delar kolhydrater i din kost. Det är denna komposition som behövs för att kroppen ska fungera i det säkraste och hälsosammaste läget. Var noga med att inkludera grönsaker, örter och frukt i dina portioner. Även om du är på en diet, hoppa inte över kolhydrater. Det är kolhydrater som är den viktigaste källan till glukos, som hjärnan livnär sig på. Förresten förbrukar hjärnan cirka 20% av kroppens totala energi.
Ta hand om din dagliga rutin
Ju tidigare du går och lägger dig och ju tidigare du står upp, desto mer fördelaktigt visar det sig i slutändan för din produktivitet. Naturligtvis efterlyser ingen försenade ugglor att snarast sätta ett alarm klockan 6 på morgonen, men det är mycket viktigt att bygga ditt liv så att regimen följs varje dag. Försök att göra alla svåra saker under första halvan av dagen, när avfallet av ämnesomsättning - toxiner - ännu inte har ackumulerats i hjärnan.
Glöm inte heller rätt sömnmönster. Vanligtvis behöver en person 8 timmar för att få en full sömn. Försök att sova så mycket som du behöver för att känna dig uppdaterad och energisk. Kroppens resurser är inte oändliga, och om du inte sover tillräckligt, arbetar du för att slita. Detta kommer på sikt att leda till en minskning av mentala förmågor, och mer sannolikt än du tror.
